14.02.2020
Dober dan vsem in lep vikend!
Moj kanal za hujšanje. Tukaj delim svoje izkušnje, jedilnik dneva in recepte za jedi, na katerih še naprej vitko. Moj rezultat je minus 59 kg od 132 kg.
Moje tehtanje v petek:
Malo po malo, 200-300 g, včasih pa 600 g, vendar postopek poteka.
Zadovoljen sem s tem, kako počasi teža izginja. Skoraj sem zadovoljen s svojim izgledom zdaj, a še nekaj kilogramov ne bo škodilo, če jih odnesete od doma). Zdaj pa je vseeno, kako hitro odidejo in kaj odidejo - ne dvomim.
Pogosto mi pišejo, da mi je zdaj teža počasi začela odhajati, čas je, da zmanjšam vsebnost kalorij in vsega v tem duhu.
In zakaj so vsi tako zaskrbljeni zame in hitrosti hujšanja? Včasih se dobi vtis, da izkušnje in rezultat, ki sem ga dosegel, preprosto ne obstajajo, ljudje tega ne vidijo in svetujejo nekaj, kar je samo groza.
Človek dobi občutek, da sem pravkar začel hujšati, tega ne zmorem in rabim nasvet iz kategorije - "jesti morate manj" ali "500 kcal na dan je dovolj."
In bolj kot sem prepričan, sedijo, medtem ko ljudje s čajem lomijo pite.
Vse mi ustreza, še posebej trenutno stopnja hujšanja. Dosegel sem celo več, kot sem upal.
In že več kot eno leto poslušam napovedi, da bom kmalu nehal hujšati in moram zmanjšati vsebnost kalorij ter ne zapustiti telovadnice, da bi izgubil vsaj gram, dokler se nobena ni uresničila.
Prešel bom na svoj jedilnik za danes. Želel sem pite s čajem, tako kot tisti svetovalci, o katerih je bilo zgoraj.
Zato imam danes precej kaloričen zajtrk in brez vsakodnevnega prigrizka. Toda duša je srečna in noče več pite).
Zajtrk - pite v pita kruhu z jajcem in zeleno čebulo ter domačim piščančjim pršutom in sirom.
Izkazal se je zajtrk 520 kcal.
Po zajtrku sem takoj šel v službo. Danes sem malo spal in porabil dovolj časa za pripravo zajtrka, moral sem ga nadoknaditi, da sem zvečer sprostil več časa.
Tako je delala do kosila.
Za kosilo pa ostanki grahove juhe (380 g) in 50 g kuhanega piščančjega gobca - izkazalo se je 270 kcal.
In po kosilu s čajem sem pojedel 20 g temne čokolade - 110 kcal.
Po kosilu sem delal za računalnikom, a dela ni bilo veliko in so me predčasno izpustili. Še več, praznik je danes, petek in vikend je pred nami! Že lahko začnete počivati.
Odločil sem se, da bom razvrstil oblačila - kmalu prihaja pomlad, vedeti morate, na kaj pripraviti družinski proračun.
Nekaj sem dal mami, skrajni čas je, da nekaj zavržem.
In še vedno sem našel kavbojke, v katere sem natlačil svojih 132 kg, komaj da sem jih nabil, ampak vseeno🤣. Zdaj se mi zdi, da niti 132 kg, ampak manj, ker se natančno spomnim, da sem prav zadnje ogromne kavbojke vrgel ven.
A vseeno je razlika (na zgornji fotografiji v kolažu) precejšnja.
Za večerjo sem za vse ocvrla ribe in kuhala krompir. Tudi sam sem se ocvrl, a skoraj brez olja in v paniranju rženega kruha (le malo).
Večerja - 200 g (surova teža) rib, ocvrtih na kapljici oljčnega olja, kuhani krompir (100 g) in zelenjava (paprika, kumare - samo 100 g).
In kasneje sem s čajem pojedla 40 g posušenega manga
Večerja - 390 kcal - glede na mango.
V samo enem dnevu se je izkazalo 1290 kcal.
Pitni režim in vadba za pomanjkanje kalorij sta nujna.
Teden dni je minil, odkar je naš swami tehtal skupaj. Zahtevali ste splošni tehtalni flashmob vsaka dva tedna.
Naj nadaljujeva?
Če je odgovor pritrdilen, nas naslednji teden že čaka splošno tehtanje - nekaj si moramo prizadevati in kako se motivirati. Dajte dobre viseče črte pri tehtanju!
Odločil sem se tudi za uvedbo novega naslova in občasno bom objavil takšne kolaže:
Fantje poskušajo, jaz pišem in niti enkrat. Zato naj ga preberejo vsi, ki niso mogli, niso videli svojega dela v komentarjih k člankom. In naj nekdo misli, da so moji odgovori nesramni, zli in nekateri drugi - nisem jih mogel pokazati. Toda pokazal vam bom, ker sem se naveličal domačih detektivov, ki ne vidijo očitnega in ne morejo primerjati fotografije in tega razumeti na primer, "suh" Stojim pri plakatu s filmom, ki je bil izdan leta 2020 ali ob ozadju uličnih novoletnih okraskov s številko 2020 🤷♂️.
Opomnik.
Danes v opomniku video recept za polnjeno zelje z gobami in kitajskim zeljem:
Recept grahova juha z dimljenim okusom.
Nega kože za hujšanje - zelo pomembno pri hujšanju z veliko teže.
Poudarki za začetnike pri hujšanju.
Imenik povezav do receptov v bližini PP.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!