Pozdravi!
Seznamimo se! Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešla na pravilno prehrano in kalorični primanjkljaj.
V svojem blogu govorim o tem, kako poteka moj postopek hujšanja s 132,2 kg (z višino 172 cm), delim recepte in izkušnje.
Trenutno se mi je uspelo znebiti58kg
Vse do vitkosti nisem jedel samo zelenjavnih solat in nisem pil napitkov iz zelene.
V moji prehrani so običajna živila, vključno s tistimi, ki naj bi bila prepovedana za tiste, ki hujšajo.
In celo pecivo je vključeno v mojo prehrano. Glavna stvar je, da se prilega moji normi KBZhU za ta dan.
Za tiste, ki želijo slastno shujšati, predvsem pa za sladkosnede, imam danes čudovit recept za jabolčne mafine!
✅Potreboval sem naslednje izdelke:
- 2 srednji jabolki (250 g),
- 1 piščančje jajce
- 130 g polnozrnate moke (vzel sem polnozrnati riž in pšenico na pol),
- 1 čajna žlička pecilnega praška
- 1/4 čajne žličke vanilin
- 1/4 čajne žličke cimeta
- 2-3 vrečke sladila, odvisno od sladkosti jabolk,
- 10 g posušenih brusnic ali rozin (neobvezno).
✅Kuhanje.
Jabolka je treba olupiti in odstraniti jedro
- dobili bi približno 200 g čistega jabolka.Nato jabolka zmešamo z mešalnikom v pireju.Jabolkom dodajte piščančje jajce, cimet, vanilin in sladilo. Dobro premešajte, dokler ni gladka.
V nastalo jabolčno omako dodajte moko (na polovici imam riž in pšenico) in pecilni prašek.
Dobro premešaj.
Testo razporedimo v modelčke za mafine (jaz uporabljam silikonske modelčke, ne mažem jih z ničemer).
Po želji okrasite s posušenimi brusnicami ali drugim suhim sadjem ali oreščki.
Mafine za 30 minut potisnemo v 180 g pečico. Pripravljenost za preverjanje z nožem, na njem ne sme biti nobenih mokrih sledi.
Lep čaj!
KBZHU na 100 g že pripravljene jedi: K - 225, B - 6,86, F - 2,99, U - 40,87
Video recept si lahko ogledate na mojem kanalu YouTube povezava.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!