Brez lakote in okvar sem v 2 letih izgubil 60 kg

🍒28.04.2020

Dober dan in slastno hujšanje!

Kot ste že razumeli iz uvodne predstavitve fotografije, sem v 2 letih zaradi izračuna vsebnosti kalorij v svoji prehrani izgubil 60 kg.

Sprva sem mislil, da s štetjem kalorij ne zdržim dolgo. Zdelo se mi je dolgočasno, dolgo in matematika ni moja.

Toda zahvaljujoč dejstvu, da je zdaj, v naši dobi pametnih telefonov, kup aplikacij, ki olajšajo štetje kalorij - vse se je izkazalo za preprosto.

In ko vidite rezultat, ki ga niste dosegli na nobeni dieti, in ga celo hkrati razumete jeste in se ne počutite neprestano lačni - za hrbtom rastejo krila, ki jih želite doseči konec.

Obrnite se na meni za dan.

Zjutraj sem si za zajtrk pripravil ovseno kašo - to je okusen in obilen zajtrk, ki ga pripravimo kar hitro.

Ovsene kosmiče kuham na različne načine. Včasih na kislo smetano, včasih na mehko skuto. Danes sem jo kuhala v mleku.

Za samo ovseno kašo sem uporabila 25 g suhe ovsene kaše, 50 ml mleka, 1 piščančje jajce, ščepec soli in sode - vse sem zmešala z mešalnikom. Ovseni kosmiči so bili predhodno zmleti v mešalniku, bolj mi je všeč.

Pečeno v ponvi na obeh straneh nekaj minut.

Nato so ovseni kosmiči namazali 30 g skute, dali nekaj listov solate in 65 g slanega lososa.

Tukaj je zajtrk za 440 kcal pripravljen.

Po malo dela z računalnikom po zajtrku sem se odločil, da začnem s tečajem kožnih kopel. Včeraj sem vam povedal o terpentinskih kopelih, ki sem jih naročil v lekarni.

Po enem postopku seveda ni nič jasno, tečaj je potreben. Niti svojih občutkov ne znam opisati. Uporabil sem najmanjšo količino eliksirja, kot je bilo priporočeno. Začeti je treba z majhnim odmerkom. Čutil sem rahlo mravljinčenje (tako bi moralo biti), niti mravljinčenja, ampak žgečkanja. Čez en dan bo drugo kopanje, povečal bom količino eliksirja.

Čeprav je čas in priložnost, morate poskrbeti zase, ne samo shujšati, spremeniti svoje prehranjevalne navade. A več časa posvetite tudi negi kože. Na vprašanje - "kje je odvečna koža?" lahko se nasmehnete in nadaljujete svojo pot, saj veste, da nimate niti odvečnih kilogramov niti "odvečne" kože, za razliko od vprašalcev😉.

Po kopeli sem spil vroč zeleni čaj s 50 ml mleka - 55 kcal

In kasneje sem prigriznil.

Za prigrizek, sadje in odmerek vitamina C - 120 g pomaranče in 100 g kivija - 90 kcal.

Danes sem pravkar moral toplo večerjo.

100 g kuhane ajde, 150 g piščančjega zvitka, ki sem ga skuhal včeraj zvečer in zdaj bo trajal več dni in 100 g zelenjave (češnje in kumare).

Kosilo - 395 kcal.

Opazila sem, da sem v trgovini praktično nehala kupovati živila. No, razen kruha, nekaj mlečnih izdelkov ter zelenjave in sadja.

Povedal sem vam o skupnih nakupih, ki so organizirani na našem LCD-ju. Začel sem aktivno uporabljati in naročiti izdelke. Takoj se začuti razlika v cenah, vsi izdelki pa so dobri, sveži, nekatere izdelke pa je tako enostavno najti v bližnjih trgovinah.

Danes so prinesli sire.

Poleg običajnega sira sem vzel klobasi. Kako dolgo je nisem jedel! Kako okusno je😂. In v KBZHU daje prednost običajnemu siru.

Prišel sem domov in se odločil, da takoj poskusim kakšen kos.

Razrezala sem se kot majhen košček, vendar se je izkazalo, da je 100 g, morala sem ga prepoloviti, a se mi je zdel tako majhen 😒.

Dobil sem 60 g sira za 150 kcal in zeleni čaj.

Za večerjo dušena zelenjava - brokoli, cvetača in korenje (200 g, zamrznjena teža) in 110 g piščančjega zvitka.

Izkazalo se je, da je večerja 265 kcal.

Skupaj se je v enem dnevu izkazalo 1395 kcal.

Od športne vzgoje danes so bili samo počepi, medtem ko sem pripravljala večerjo. Iskreno - bil sem len. Vsak dan pa naredim počepe. Izguba teže je odlična, a ostati brez pete točke je tako perspektivno, vendar jo je mogoče popraviti s počepi, za razliko od drugih delov telesa😂.

Pijem vodo (s 30 ml vode na 1 kg teže). Popijem celo več vode od priporočene norme - zame je 2 litra.

In majski prazniki so pred nosom. Letos smo prikrajšani za pomlad, poletje pa mislim, da ne bo polno.

Kako nameravate preživeti majske praznike?

Opomnik.

Video recept za piščančjo rolado s paradižnikom, sirom in špinačo - sočno in okusno!

Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - povem vam, kje začeti.

Katalogpovezave do receptov.

Nega kožepri hujšanju.

Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.

Zakaj debeli ljudje nabreknejo in kako se s tem spoprijeti.

Glavna napaka pri hujšanju je zavrnitev jesti. Zakaj?Jaz povem.