🍒04.05.2020
Dober dan vsem in slastno hujšanje!
V zadnjem času se v vsaki družini dogajajo številni žalostni dogodki. Nekomu so znižali plače, nekoga so poslali, naj ostane doma brez plače, nekdo je sploh ostal brez dela. Mnogi so vložili svoj denar in ga zdaj ne morejo vrniti.
In ob vsem tem ljudje začnejo jesti kot sami. Samo vrzite tone hrane.
Ko sem pred dnevi prebral vaše komentarje na družbenih omrežjih, sem bil zelo razburjen.
Ko ste se znižali za 5-10 kg, porabili svoj čas, začeli delati (in hujšanje je še vedno nekaj dela!), Vztrajnost, moč volje - v tej situaciji so ljudje dobesedno v enem mesecu spet pojedli vse, kar je bilo s tako težavo padla.
Prenehaj! Ja, razmere so težke. In vsem je težko v različni meri.
Zakaj pa prečrtati vse doseženo? Zakaj bi problem odvečne teže in z njim povezanih ranic dodal že obstoječim težavam?
Nekega dne se bo vse končalo in vsi potrebujemo vse svoje zdravje in energijo, da se ponovno postavimo na noge.
Stop Žor!
Nikoli ni prepozno začeti znova.
Zdaj imajo mnogi prosti čas, ne posvetimo ga potovanjem v hladilnik, ampak ga preživimo z zdravjem. Naučimo se šteti kalorije, pripraviti okusne in nizkokalorične obroke in se spraviti v red.
Porabimo manj energije (hrane), kot jo porabimo, in shujšajmo. Če prej niste našli časa zase, potem je to vaša priložnost.
Vsem želim, da najdejo svojo pot do zdravja.
Šel bom na jedilnik.
Za zajtrk imam sendviče z domačim polnozrnatim kruhom (60 g) s pastmi iz puranjih prsi (120 g).
In danes sem si želela kave z mlekom (70 ml).
Izkazal se je zajtrk 370 kcal.
Trudim se, da kave ne pijem, ker slabo vpliva na kožo in želodec. Opazil sem, da takoj, ko sem jo zavrnil, je vojna v trebuhu izginila in koža se je razjasnila. Poleg tega kava poveča kislost želodca.
Če ima nekdo težave, ki sem jih opisal in če ves čas pijete kavo, se ji poskusite odpovedati vsaj en teden in si oglejte rezultate.
Od matere je tekla v trgovino po kruh in piščančja krila. Naročila krila za kosilo - ne spomnim se, kdaj sem jih pojedla, še posebej v raznih marinadah.
Kupil sem nekaj živil in odšel domov.
Mimogrede, vem, da imam marsikdo takšen kot jasminov čaj iz Ahmada. Zanjo imamo v Magnetu posebno ponudbo - 99 rubljev na paket - zelo ugodna cena. Torej ne pozabite, morda imajo vaši magneti tudi zalogo.
Imel sem polovico skutine enolončnice s kakavom (110 g), ki sem jo jedel z zelenim čajem za prigrizek. In vzel tudi 150 g kivija.
Izkazalo se je, da je prigrizek za 255 kcal.
Po prigrizku sem takoj mariniral krila, da so lahko nekaj časa stala v marinadi.
Pripravila sem dve vrsti marinade. Nekateri so samo kisli v soli, popru in suhem česnu. In del v sol, poper, suh česen in dodamo žličko bavarske gorčice, medu in sojine omake.
Meni so bila bolj všeč medeno marinirana krila.
Kljub temu, kakšna kalorična krila. Zdi se, da tam ni ničesar za jesti, a poglejte, kakšno kalorično vrednost se je izkazalo za moje kosilo, glede na to, da sem pojedla 3 krila in zelenjavno solato.
Kosilo - 200 g zelenjavne solate (paradižnik, kumare, čebula, česen), začinjeno s 25 g kisle smetane in 160 g (neto teža brez kosti) piščančjih kril.
Se je zgodilo 440 kcal.
Po kosilu sem malo delal za računalnikom in spil zeleni čaj z 20 g temne čokolade - 110 kcal.
Za večerjo sem si ogrel kaviar gob (200 g) in piščančji kotlet (80 g), vzel nekaj češnje.
Izkazala se je večerja za 230 kcal.
Aktivno pijem vodo - s 30 ml na 1 kilogram teže. Uspe mi spiti celo več vode, kot je moja norma - telo je že navajeno na režim pitja in tudi sam zahteva več vode. In prej nisem nikoli popil kozarca čiste vode - samo čaj in kavo in vedno šel z edemi.
Tu sem v nekoliko šoku. Želeli smo si naročiti simulator "stepper", saj moramo toliko časa preživeti doma - nujna stvar. In kaj misliš? Ni jih v nobeni trgovini! Vsaj modeli, ki nas zanimajo, so vsi razprodani. Kljub temu se ljudje gibljejo, tudi doma nočejo izgubiti forme. Za drage simulatorje ni denarja - izberejo proračunske. In samo tiste zelo proračunske - ne morete kupiti.
Bojim se, da bom brez simulatorja spet postal kot moja debelušna Buska, ki tudi med sedenjem že spi. Zdi se mi, da ima podcenjen vnos kalorij, enkrat na 2 dni dodam hrano in je še vedno žemljica:
Imate doma kakšen simulator? Kako pogosto jih uporabljate?
Opomnik.
Video recept za konzervirane mafine iz ananasovih skut:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Recept za piščančjo pastromo.