Lep pozdrav vsem na mojem kanalu. Tu delim svoje izkušnje s hujšanjem, jedilnik za vsak dan in recepte za nizkokalorične jedi, na katerih sem tudi sam že shujšal 57 kg.
Danes vam želim predstaviti recept za piščančje prsi pod zelenjavo, za zelenjavo pa bomo uporabili paradižnik in molos, vendar ne navadnega korenja, temveč korejsko korenje.
Ko sem se pri praženju piščančjih prsi odločil za korejsko korenje, sem bil nad končnim rezultatom zelo zmeden.
Toda že prvi okusni kos je razblinil vse dvome - okusen in začinjen je!
NeededPotreboval sem naslednje sestavine:
- piščančja prsa 2 kosa (470g),
- paradižnik (70 g),
- poltrdi sir z nizko vsebnostjo maščob (na embalaži pišejo tudi "lahek" (60 g)),
- mehka skuta ali jogurt (65g),
- Korejsko korenje (40 g),
- česen 5g.
✅Kuhanje.
Vsako piščančje prsi smo razrezali na 2 plasti in jih rahlo premagali.
Paradižnik narežemo na kolobarje, česen drobno sesekljamo.
Piščančje prsi položite na pekač, jaz sem uporabila pekač.
Dojke solimo in popramo, namažemo z jogurtom ali mehko skuto.
Na vrh položite korejsko korenje.
Paradižnik damo na kolobarje in na korenček potresemo nariban sir.
Postavite v pečico pri 200 stopinjah za 25-30 minut. Za usmerjanje uporabite pečico. Dojke se hitro pripravijo, glavna stvar je, da jih ne izsušimo.
Dober tek! Za vas je zagotovljen pikanten okus.
KBZHU na 100 g: K - 151, B-23, Zh-5,4, U - 2,25.
Video recept si lahko ogledate na mojem kanalu YouTube povezava.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, kako se lotim pravilne prehrane glede pravilne prehrane.
Ne smilite se všečkov, podprite me!
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!