Naša prehrana vpliva na naš videz: lasje, koža, nohti, bleščeče ali dolgočasne oči, slabi zobje, zabuhlost ali čvrstost so posledica hrane.
Povedali vam bomo, kaj morate jesti, da boste to pomlad bolj sveži in bolj zdravi.
Seveda morate redno in zdravo jesti. Enkratno "delovanje" zelenjavne solate ali soka - brez rezultata!
Zato vzemite na krov le nekaj izdelkov s spodnjega seznama in jih aktivno dodajte v svoj jedilnik. Vsaj 2-3 krat na teden!
Pojdi!
Korenček
Vsebuje betakaroten, ki pomaga krepiti imunski sistem, blaži vpliv škodljivih okoljskih dejavnikov na kožo in lase, krepi živčni sistem in se bori proti stresu.
Poleg tega je korenje v kombinaciji s kislo smetano ali maslom odličen način za dvig hemoglobina.
Mlekarna
Ne samo mleko, tudi skuta, kefir, jogurt, fermentirano pečeno mleko - potrebujemo ga kot vir kalcija.
Ženska v mladosti še posebej potrebuje kalcij - da je videti lepo in v formi. In v starosti - da ne bi zbolel za osteoporozo.
Trdi sir vsebuje tudi kalcij, pa tudi koristne bakterije, ki naše zobe ščitijo pred kislino, ki nastane v ustih.
Poleg tega trdi sir vsebuje obilo fosforja - za naše kosti in sklepe.
Torej skuta, sir, mleko, jogurt, kefir - vse to naj bo redno na vaši mizi.
Ovseni kosmiči
Še en nepogrešljiv izdelek za ženske. Ovsena kaša normalizira delovanje črevesja, pomaga pri peptični ulkusni bolezni, gastritisu, kolitisu in zastrupitvi s hrano.
Ovsena kaša odstranjuje tudi škodljive toksine in svinec iz ženskega telesa. Pri sladkorni bolezni ovsena kaša celo znižuje raven sladkorja v krvi.
Oves vsebuje veliko topnih vlaknin, ki prav tako učinkovito znižujejo holesterol v krvi in tveganje za bolezni srca.
Ovsena kaša pomaga ohranjati težo, saj vsebuje beta-glukane, ki pomagajo pri izločanju telesa nevropeptidni hormon holecistokinin, ki povzroča sitost in nadzor apetita, je pa tudi naraven antidepresiv.
Citrusi, kislo zelje in zelena čebula
Ni zastonj, da so ti izdelki v isti vrsti. Vsebujejo veliko vitamina C, ki preprečuje staranje telesa, pomaga nam, da dlje ohranjamo mladostno kožo.
In kislo zelje tudi normalizira prebavo in odstranjuje škodljive snovi iz telesa. Mlečnokislinske bakterije, ki nastanejo med kislim zeljem, vzdržujejo zdravo črevesno mikrofloro in uničujejo škodljive mikroorganizme.
Zelje je zelo koristno za kardiovaskularni sistem, pomaga zniževati raven holesterola in normalizira krvni obtok, razgrajuje plake holesterola in zmanjšuje tudi tveganje za razvoj ateroskleroza.
Poleg tega kislo zelje blagodejno vpliva na živčni sistem, odpravlja razdražljivost, živčnost in motnje spanja.
Malo o zeleni čebuli: zaradi visoke vsebnosti vitamina C in kalija je koristna za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, izboljšuje elastičnost sten krvnih žil in jih krepi.
Pomembno! Pred spremembo prehrane se po možnosti posvetujte s strokovnjakom.
To je vse za danes! Zdravje vsem!
Vam je bil članek všeč?
Ni za kajPRIJAVITE SEna kanal in všečkajte!
Za avtorja je vaša dejavnost zelo pomembna!
Hvala za branje do konca!
Srečno!