Imate nizek hemoglobin? Če je raven železa nizka, ni treba jesti jetrnih jedi in jih piti s sokom granatnega jabolka.
Povedali vam bomo, katere izdelke izbrati, da se boste počutili bolje.
Prvi znaki pomanjkanja železa v krvi so lahko: omotica, suha koža, razpokane ustnice, slab spanec in apetit, letargija, zaspanost, utrujenost, krhkost nohtov in padajoči lasje.
Seveda je treba resne bolezni izključiti, preden se lotite okrevanja hemoglobina. Toda anemijo pogosteje povzročajo slaba prehrana, prehrana, preskakovanje mesa, post, stres, pomanjkanje spanja, pomanjkanje počitka in onesnažen zrak.
Še posebej težko je konec zime, ko v hrani ostane malo vitaminov in naša slaba hrana skupaj z redkimi sončnimi dnevi vodi do zmanjšanja železa in posledično do slabega zdravja.
Kako popraviti? Prehrana in zdravila. Slednje mora po analizah in pregledu predpisati lečeči zdravnik.
A s hrano si lahko pomagamo.
Je res ena jetra? Ni potrebno. Tu je seznam živil, ki pomagajo železu slediti. Nekateri med njimi vas bodo zagotovo presenetili.
Pojdi!
Halva
Ali si presenečen?
Halva je bila izumljena v Iranu v 5. stoletju pred našim štetjem. Dandanes je še vedno priljubljen kot slastna sladkost in dobrota.
Poleg prvotnega orientalskega okusa vsebuje tudi vitamine, pa tudi veliko vsebnost železa, zato je na prvem mestu na seznamu izdelkov za povečanje ravni hemoglobina.
Halva je pripravljena iz karamelne mase, oreščkov in oljnih semen. Podobna poslastica je priporočljiva za prehrano med nosečnostjo, ko so sladkarije s kemijo prepovedane.
Citrusi
Ste še bolj presenečeni?
In zakaj citrusi skoraj nikomur ne padejo na pamet, ko morajo prilagoditi svojo prehrano za povečanje hemoglobina? Uganka ...
Pomaranče in limone se spomnimo le med prehladom in gripo kot vir vitamina C.
A to ni vse njihova korist, čeprav glavna. Poleg tega, da ti sadeži ščitijo telo pred škodljivimi zunanjimi vplivi, še vedno lahko nadomestijo pomanjkanje železa.
Telo slabo asimilira to mineralno snov - železo, zato potrebuje ugodno okolje, ki ga zagotavlja vitamin C.
Mimogrede, lupina agrumov vsebuje 2-krat več mineralov in vitaminov kot celuloza.
Morske alge
No, o zelju z morja je nekdo že slišal... Toda to je bilo približno jod. In govorili bomo o železu.
In ja, alge vsebujejo železo, ki ga telo zlahka absorbira.
Kelp alga krepi naš živčni sistem in pozitivno vpliva na delovanje srca. Poleg joda in železa vsebujejo še kalij z magnezijem in bromom.
Ni treba takoj pojesti pločevinke zelja; nekaj žlic na dan zadostuje za dvig ravni hemoglobina v krvi.
Datumi
Sladko, okusno in... uporabno! Mnogi zdravniki za izboljšanje kakovosti krvi priporočajo uživanje dobre temne čokolade in datljev.
In na vzhodu so že od antičnih časov verjeli, da če uporabljate samo datlje in vodo, lahko živite 10-20 let dlje. In modri možje so imeli prav.
Datumski prigrizek pomaga vašemu telesu z veliko železa in vlaknin.
Pomembno! Izberite tisto sadje, ki je videti najslabše. To ne pomeni, da so pokvarjeni. Ti datlji so se posušili sami in pred sušenjem niso bili namočeni v sladkorni sirup.
Na koncu še majhen seznam nepričakovanih izdelkov, ki zvišujejo hemoglobin:
- posušene gobe
- jagodna marmelada
- zamrznjene borovnice
- kakav v prahu
- posušeni šipki
- svež peteršilj
- kaki nezamrznjen
- rdeči fižol
- ajda (brez mleka in oprana)
- rdeča pesa
- leča
- proso
- suhe marelice
- suhe slive
- rozine
- mandelj
- pistacije
- korenček
- orehi
Pomembno! Pred uporabo katerega koli izdelka, vključno s hrano za izboljšanje zdravja, se posvetujte s strokovnjakom.
Upamo, da vam je bilo to gradivo koristno.
Pazite nase in ne zbolite!