Dober dan, hujšanje!
Nekaj jih ne delite svoje uspehe pri izgubi teže, ali težave, ki ste se soočajo. Imam blog, ta dekleta vse odzivnih! Vedno se posvetujte pomoč, delijo svoje izkušnje, tako kot jaz!) Pošljite svoje zgodbe!
Danes je nedelja, in kot ponavadi, sem se v zadnjem času ukvarjajo v enem dnevu opravila. Aktivna vikend, drsanje ali pa samo hoja v Sokolniki je potrebno le, da se spomnimo občudovali fotografije.
Vedoč, da moraš oditi po zajtrku, in bom spet pozno, sem kuhano sam proseno kašo (300 g, resnico kot na končni izdelek že stehtali, pozabljena in kuhana-to-face), ki jih mora izpolnjevati z dobro jutro in zaloge do energije.
Zeleni čaj z jasminom, Vitaminke in omega -3 končal zajtrk, ki je izšla na 360 kcal.
Pot sem vzel s seboj na banano in jabolko malica - 150 kcal.
Doma, hitro ogreti pred kuhana ajda (150g) in piščančje prsi (100g), pečen brez olja na non-stick ponvi, dodamo kosilo kumare (60 g) in rukolo. Zelenjava zlijemo 5 g olivnega olja.
kosilo potegnil 370 kcal.
Po kosilu z družino slonela na primerih in zatakne na svetlobo detektiva serialchik.
Spet delate z menoj v komentarjih. Govorimo o ribah? Roko in tako dosegla v zamrzovalnik za danes rib, sem imel robo tam - morje bas).
Za večerjo, sem, kot veste, je pečen brancin (220 g), in nekatere vrste zelenjave.
večerja - 250 kcal.
In 3 ure pred spanjem, sem spil kozarec kefirja - 80 kcal. Všeč mi je pred spanjem še kozarec mehkega sira, in zdaj imam nekaj rezanje prešli na jogurt.
Ste taka sprememba? Jejte nenehno eno stvar in nič drugega, ki ga želite, in nato še enkrat, in stikalo za kateri koli drug izdelek. Jaz to ves čas, predvsem s sadjem.
Skupaj na dan prišla 1210 kcal.
Naj vas spomnim, da sem piti vodo pred vsakim obrokom (v 20 minutah) in dobili njihovo normalno skozi ves dan. Stopnja voda - približno 30 ml na kilogram telesne mase.
Odločili ste se, da bo še en kolaž - samoportreta v obdobju hujšanje.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!