Dober dan, hujšanje!
V zadnjem času, ni nobenega časa za pripravo nekaj zase in nekako moti več receptov. Medtem ko se pripravlja v skladu z načelom: hitro, okusno in okoloPP glej ponedeljek, kaj bo moj ni zelo premišljen meni ta teden, bo prikazana vsa stanja.
Vendar obljubil, da popravi v bližnji prihodnosti!
V tem času, moj trenutni meni hitro.
Zajtrk - jajca tri jajca, kuhana v teflonski ponvi brez olja, rženega kruha s skuto (15g) in kumar (10 g).
Tukaj v komentarjih kratkim ogorčeni, da sem jedel veliko same in tri jajca - noro količino. Ljudje in ena soteska! In jem, dobesedno vedra, bazeni in celo domnevno hujšanje.
Predstavljajte si, še enkrat, sem pojedel tri jajca, in celo kruh in sir!
No, zeleni čaj, Vitaminka in omega-3 - sestavni del zajtrka.
Samo za zajtrk - 385 kcal.
Nor dan ali kaj podobnega, in morate delo in zbirajo stvari za premik - spin glavo.
Snack me na splošno je bilo čudno. Zeleni čaj in rezino nemasten sir - 70g - 200 kcal. letajas, ne prigrizek, lahko se upraviči le stres))).
Za kosilo kuhano ajdovo kašo, dobro okoli nje ne plesati, sem dal kuhanje in pozabil. In hitro je, da ajde omaki z piščančjih prsi, paradižnik, česen in začimbe. Ajda - 100 g in omaka - c-okoli 180 300 kcal.
Po kosilu, uro in pol kasneje, sem pojedel jabolko - 110 gr - 50 kcal.
Večerja danes - zelenjava (paradižnik in kumare - 200g) (! Brez olja) brez olja in pražene piščančje prsi na non-stick ponev, začimbe (150 gr).
Skupna večerja obrnil 270 kcal.
Tri ure pred spanjem, sem pojedel jar mehki sir 120g a - 95 kcal.
Za cel dan sem na 1300 kcal. Pili danes in hitrost vode.
In sem se tresel dan, da mislim, da potrebe, da izgubijo težo le 2 kilograma za tisti dan)
Oglejte si, kateri je fotografija, sem malo lica -puhlyash!
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!