Dober dan, hujšanje!
Kdo je prvič na mojem kanalu? Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg, delež receptov in izkušenj.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 41 kg.
Vsak dan tehtam hrano in štetje kalorij in je postala navada in ne breme. A tedenski rezultati na tehtnici - srečna.
Moj zajtrk danes sestavljena iz sendvičev s polnozrnatega kruha (60 g), sir (30 gramov) in ribe (60 g).
Med zajtrkom, nisem pozabil vzeti vitamine in omega-3 kapsule. Sem končal zajtrk zelenega čaja z jasminom.
Samo se je zgodilo z zajtrkom 405 kcal.
Vse delo danes, sem dal dol za zvečer in preživite dan kuhanje. Poskusili nekaj novih receptov, ki bo kmalu delimo z vami.
Eden od poskusov - pašteta pese (40 gr) - sem moral prigrizek z rženo štruco.
Predgriz do 80 kalorij prav tako pa tudi prinesla zabavo)
Ljubil sem pred pese z majonezo in česen, zdaj pa, kot veste, je to vkusnuypirogek prepovedan zaradi majoneze. In končno sem našel pravi in okusen nadomestek.
Za kosilo sem imel kuhane ajdove (130 g), piščančje prsi s sirom Adygei in kislo smetano (115 g) - končala zadnji kos, in pripravili tudi ob vikendih). Za ajde piščančjih prsi Dodali zelenjave - paradižnik (80 g) in kumar (60 g).
Skupno kosilo obrnil 350 kcal.
Popoldne sem kuhano in večerjo.
Za večerjo zelenjave spleta (110 g) in piščančje kroketi (120 c).
skupna večerja 200 kcal.
Za nekaj ur pred spanjem, sem pojedel pločevinko mehko skuto (120 gr) - 90 kcal.
Skupaj na dan je prišel leta 1150, in pijan vode norma.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!