Dober dan, hujšanje!
Kdo je prvič na mojem kanalu? Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg, delež receptov in izkušenj.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 42 kg.
Vsak dan tehtam hrano in štetje kalorij in je postala navada in ne breme. A tedenski rezultati na tehtnici - srečna.
Za zajtrk, imam priljubljene sendvičev na rženi kruh brez kvasa (60 g) z ribjo pasto (65 g). In kos (15 c) 75% čokolada, da zeleni čaj in jasmin.
Spomnil sem se tukaj drugi dan, da niso jedli tako uporaben avokado in ga kupil za sendviče. In kaj misliš. V trgovini je bilo tako lepo na pogled, na dotik zrel. In takoj, ko ga vzamem zdaj namaz na kruhu, in razumem, da je še ni zrel in malo težko. No, kako to? ) Sem moral pospraviti, bom počakal, ko je zrel.
Ali vam je všeč to zgodilo? Trgovina zdi odličen izdelek, ampak doma, se je izkazalo tudi, da to ni ravno tisto, kar potrebujete).
Zajtrk je prišel na 400 kcal. Nisem pozabil in o vitaminov in omega-3 kapsule.
V petek, sem normalno poskusite končati vse delo zadeve in urediti stanovanje pustiti prost vikend za družine. V najslabšem primeru lahko delam na računalniku ponoči, ko bodo vsi sprostijo.
Snacking sadja med delovanjem: Kiwi (80 g) in banana (70 gramov) - 100 kcal.
Ljubim kuhati za nekaj dni, da se čim manj, da preživijo čas za kuhanje. Glede na to, da so nekateri PP o hrani moja družina ni posebej jesti, moram skuhamo posebej.
In ne vem, koliko ne trpi zaradi dejstva, da moramo imeti isto stvar, kot je na večerjo, nekaj dni zapored.
In danes na moji kosilo spet ajde (120g), piščančji zvitek z gobami in sirom (160 gr) in nekaj zelenjave - paradižnik (110 g) in poper (50 g).
Kosilo me je okrog 400 kcal.
Za večerjo sem ugasnil mehiške zmes (110 g) in ocvrte ribe brez non-stick olja za cvrtje in začimbe (150 gr).
Večerja je prišel do 300 kcal.
Nekaj ur pred snaya I pil 150 gramov jogurta 2,5%
Skratka, dan, ko sem prišel iz 1275 kcal. Stopnja vode pijanec (30 ml na kg telesne teže).
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!