Dober dan, hujšanje!
Kdo je prvič na mojem kanalu? Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg, delež receptov in izkušenj.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 42 kg.
Vsak dan tehtam hrano in štetje kalorij in je postala navada in ne breme. A tedenski rezultati na tehtnici - srečna.
Moj dan se začne ob 7. uri. Čeprav sem delo na domu, vendar ne morem spati, za dolgo časa, ves čas ni dovolj). In takoj, ko vzide sonce v moji sobi - v porastu!
In zgodaj zjutraj imam zajtrk, ki je zdaj sestavljala banane - oves torto s češnje (okoli 100 g) in sendvič za rženi kruh brez kvasa (30 g) z ribjo pasto (35 g). Jaz ne stane in brez zelenega čaja in ne pozabite na vitamine in omega-3.
Zajtrk je vključen 320 kcal.
Takoj po zajtrku - delo na računalniku, o prigrizek, ki sem ga imel v 11 urah.
Na prigrizek so sadje: nektarine (210 g) in kivija (90 g) - 145 kcal.
Po malici, vzamem čas za čiščenje stanovanja in kuhano večerjo.
Za kosilo (na 13 ur) I polnozrnatih špagetov (40 g suhe) v paradižnikova omaka (120 g) in plodovi (70 g) in piščančje jetra (110 g).
Skupaj je prišel na večerjo 375 kcal.
Potem ko je delal v popoldanskem času, sem se odločil, da bi poskušali kuhati cheesecakes skuto.
Sem pobral kozarec skute (250 g), 1 jajce, 2 žlici Polnozrnate moke in ščepec pecilnega praška in vrečko soli in sladkorja nadomestek. dobro premešamo. Izkazalo lipkovatoe testo, ampak bolj moke ni želel postaviti tako mokrimi rokami oblikovali cheesecakes in poslali na počasnem ognju pečeno pod pokrovom.
Veš, da ne res všeč moje izkušnje cheesecakes skute. Okus je popolnoma drugačen od skuto. Sem nekako bližje cheesecakes od običajnega sira. Čeprav skuto dobili veliko mehkejši, slajše in bolj po okusu spominja na testo za torto-, da je, ampak to je moje mnenje.
Za večerjo sem pojedla 2,5 cheesecakes (približno 200 g) in jogurt (250 g).
Vem, da ni stroškov za večerjo cheesecakes in sem jih moral pustiti pri zajtrku. Ampak to je zato, ker sem želel. Ne zgodi se pogosto sem umazali, da odpusti sami).
Večerja je prišel do 460 kcal.
Vreme odlično vrednost, toplo in sončno. In to je skušnjava, da se sprehodite po večerji. In ne zanikam, da si! Samo pol ure hoje večera, pa tudi pozitivno, dobro voljo in, seveda, naboj svežega zraka.
Hitrost vode, mimogrede, nisem obvladal tistega dne, vendar je bil na malo.
Toda beljakovin je težava gleaning dovolj tako. Toda običajno maščob. Ogljikovi hidrati gleaning le malo. Ples BZHU - obrok rezultat katerega ni bila premišljena za dan vnaprej.
Skupaj na dan obrnil 1300 kcal.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!