Dober dan, hujšanje!
Kdo je prvič na mojem kanalu? Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg, delež receptov in izkušenj.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 43 kg.
Vsak dan tehtam hrano in štetje kalorij in je postala navada in ne breme. A tedenski rezultati na tehtnici - srečna.
Moja nedelja zajtrk sestavljen iz priljubljenih sendvičev na polnozrnat kruh (70 g), ki sem pečen sama (povezava na recept na koncu članka), squash kaviar (40g) ribje paste (30 g) z strjeni smetani (10 g). Z Jasmine zeleni čaj - velika zajtrk - kot mi je všeč. Kapsule vitamini in omega - 3 Ne pozabite vzeti zajtrk.
Zajtrk je prišel na 340 kcal.
Po zajtrku smo se odpravili na poslovanje do centra in se odločila, da bo to priložnost, da bi na sprehod. Srednja Moskva - to je seveda, da -To edinstven. Poleg velikanov "Moscow City" udobno ulice sobivajo z arhitekturo, ki vas popelje ne toliko v zadnjem stoletju, ampak tudi veliko stoletij nazaj. To je veselje, da sprehod po Kitajsko mesto, čisto ribnik in sprehaja na ulicah, kjer cerkvice sobivajo s hiš plemiških boyars, da zgodovino dotik.
Skratka, čeprav je bilo hladno in vetrovno, sva šla iz srca.
Že vrnil domov za kosilo, malico med zajtrkom in kosilom tisti dan nisem imel.
In za kosilo I "ala rižota" s piščancem in ječmen (300 g), kumare (50 g) in poper (30 g).
Kosilo je prišel do 450 kcal.
Z čaj po večerji sem pojedel košček čokolade 75% 20 g - 100 kcal.
Po večerji se je večer začel tesnila, gledal film, imeli počitek.
Gledanje filma je jabolko - 50 kcal.
Kot je sedaj že dobro hodil peshochkom, vaje doma nikoli nisem storil, in včeraj verjetno pretrenirani tako da boleče mišice.
In za večerjo, sem solato s paradižniki, kumare, papriko, tuna v lastnem soku in dodal, da se ostanki korenja v korejščini. Nič tekel nekoliko slan le, in sok korenja in tuna je opravil svoje delo in dobili dober polnjenje.
Solata približno 300g - 240 kcal.
In nekaj ur pred spanjem, sem pojedla jar mehki sir - 120 kcal.
Skratka, dan, ko sem dobil v 1300 kcal.
Voda pil skoraj normo.
Povezava do kruha receptu.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!