Kdo je prvič na mojem kanalu?
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg, delež receptov in izkušenj.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 44 kg.
No, glede na tradicijo, v ponedeljek kontrolno tehtanje.
Vedel sem, da je vesela novica, da mi je stanje ni obveščen. Teža mi pleše okoli 87,5 - 88 kg več kot dva tedna.
In danes sem pokazala moja iritev 88 kg.
Po mojem mnenju obstaja več razlogov za to:
- žalostno: tako da se je telo odzvalo na povečanje energijskega vnosa od 1100-1200 do 1300 in še ni preselil nazaj v režimu hujšanje. Kalorazh sem, da bi ohranili zdravje povečala, in prosim, da me ne svetujejo, da ga zmanjšajo, še ne bo).
- optimistično: Povečanje telesnim naporom je privedlo do rasti mišic, ampak kot mi je vse znanje mišice težje od maščobe.
V prid optimistični razlagi - od začetka pasu maja znižala za 1-1,5 cm (vsaj 1 cm zagotovo). Sodeč po obleki, sem poskušal na poletni Sundress (15-year-old hrani, ker je zelo dober in mu je žal, da dela z njimi). Torej, konec marca I komaj združene strele danes - sedi zelo ohlapno! Bom poletje najlepši v njej, čakati na fotografiji).
V vsakem primeru pa lahko samo držijo okoli PP 1300 kcal in poveličuje fiznagruzki. Torej počakati zunaj tega obdobja.
Vsakdo, ki je kdaj izgubili težo v mojem življenju, ve, da se to zgodi in lahko stojijo težo.
Sem se premaknete na meniju.
Za zajtrk sem imel sendviče na polnozrnat kruh (60g) z maslom (5 g), nemasten sir (35 gramov) in ribje paste (35 g).
Moja najljubša je zeleni čaj za sendviče. In vitamini, da se v času zajtrka nisem pozabil.
Zajtrk je vključen 375 kcal.
Po koncu tedna, in bolj dolgo, kot sem imel kup stanovanjske čiščenju in gospodinjskih opravil, tako da vse delo na računalniku, sem utrpela v drugi polovici dneva.
Prigrizek popoldne sem imel zeleni čaj s suho sadje (40 g) in nato pojedel kivi (160 g), vrste vitaminov.
prigrizek na 160 kcal.
Moj večerjo sestavljena iz ostankov sira juho (300 g) in zelenjave solata: kumare 100g, 35G redkev, kislo smetano 10% - 20 g
kosilo potegnil 355 kcal.
Po kosilu sem delal na računalniku in sami so le 20 g rženi otrobi - 40 kcal.
Pred tem nisem res všeč otrobi, ampak čas se spreminja okus in odnos do zdravja preveč.
Na delovnem mestu je razpokan svojo otrobi, nujno pitno vodo! Sem celo všeč, da nosijo malo otrobi pri delu. In moje ne razumem, kako ga imate lahko ..)
Za večerjo, sem danes ajde vrele (130 g) mešanje s paro bučkami (130 g) in piščančjih prsi, pečen v pečici (80 g).
Za večerjo, se je izkazalo 280 kcal.
Gledano v celoti, je dan nabralo 1210 kcal. Suhi hitrost vode (stopnja 30 ml na kg telesne teže).
Danes, od telesne vzgoje sem počival (čeprav čiščenje mogoče pripisati majhno dajatev).
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!