Dober dan, hujšanje!
Kdo je prvič na mojem kanalu? Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg, delež receptov in izkušenj.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 44 kg.
Moje jutro je danes začelo z jog ob gozdnih poteh. Kot sem načrtoval, tečem približno 30 minut na dan ali izmenično s kolesarjenjem. Vsakič, ko ne pišem na begu, vendar sem se spomnil na vas in podnachivat).
Tek mi daje nekaj časa ni enostavno, še vedno vpliva prekomerne telesne teže, ki je na voljo v tem trenutku.
Nameravam vrgel bolj na približno 17 kilogramov. Vendar pa bo trajalo malo teže, spet vnesli. Nekateri gugalnica 500 g krogu - potovanje.
Včeraj - ponedeljek lestvice, pokazala mi 87.3. Napredek za skoraj teden dni tam, pa aktivno vključeni telesno vzgojo: veliko hoje, tek zjutraj, kolesarjenje, igranje doma. Kalorij podpora s primanjkljajem v regiji 1300 kcal.
Smo že začeli lezenja v misli - narediti naslednji plato? Toda tokrat ne gre za zmanjšanje kalorij vsebine, in še manj s svojo višino in težo. In ker je nizkokalorična učinek, in ne želijo povečati volosopad in poslabšalo zdravje.
Medtem ko še vedno sem se odločil, da počaka. Plateau dohitel z mano ali kakšno drugo reakcijo telesa, v vsakem primeru pa bo pokazal čas, vendar bom še naprej ohraniti primanjkljaj kalorij in se vključijo v telesno vadbo.
In veste, zakaj je telesna vadba, ne športni?
Telesna vzgoja - obravnava in šport - pohabljenci).
Poleg tega, če se ne osredotočajo na težo in gledal parametre, tukaj so v moji počasi zmanjšujejo.
Po sama tek na slasten zajtrk - umešana jajca s sirom v pita. To je zelo okusna!
Imam zajtrk 425 kcal.
Danes sem se odločil, da bi jedli skoraj padajoči kalorij.
In da si prigrizek sir pečenje z jabolki, ki so ostali od včerajšnje večerje in zelenega čaja.
Snack levo na 240 kcal.
Za kosilo kuhana leča juha z piščančjih prsi.
Plošča leča juha za večerjo (okoli 450 g) in rženi kruh vklopljen 240 kcal.
Danes sem dobil še prigrizek orehe (20 gramov) - 130 kcal.
Za večerjo s svetlobno paradižnikova solata (90g), kumar (100 g) korenja - ledvenem delu (20g) in piščančjih prsi (približno 100 g), napolnjeno s 15 g kreme dobesedno 10%.
Večerja je prišel do 190 kcal.
Skupaj za dan, ko sem dobil 1225 kcal.
Stopnja vodo (30 ml na kilogram telesne mase) je pijan.
Povezava na recept umešana jajca s sirom v pita.
Povezava na recept okoloPP pico.
Povezava na recept za okusno beljakovin solato.
Povezava na recept za sladoled PP.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!