Kdo je prvič na mojem kanalu?
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg, delež receptov in izkušenj.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 45 kg.
Torej zadnjega vikenda. Nekako se vedno letijo s hitro, in rad bi, da se obrne.
V soboto smo preživeli cel dan za počitek, kot aktivna (kolesarjenje), in tesnili.
Ampak nedelja odšel na potovanje v trgovinah in v družini, zato je vstal zgodaj, da imajo zajtrk in pojdite na prometnih zamaškov.
Za zajtrk sendviči o celotni domači kruh (65g) z maslom (10 g) in soljene ribe (45 g).
Zajtrk je vključen 340 kcal.
Po zajtrku skoraj takoj šel na poslovanje in nakupovanje (Hura! Sem posodobiti poletne obleke. Pomlad je sedaj čaka vroč videz in kako se ponavadi zgodi - Ko ste pričakovali - niso prišli).
In na poti nazaj smo se ustavili starši njenega moža - čas za kosilo.
Tukaj sem pogosto sprašujejo, kako jesti na zabavi, ko je kup škodljivih in visoko kalorično hrano.
Ampak sem bil, na primer, izvede z materjo v pravu. Ko smo prišli poskuša kuhati nekaj, kar bo omogočeno, da jedo vse, vključno z mano. Zahvaljujemo se ji zelo veliko za vrsto pozornosti).
Bulgur za večerjo (približno 150 g kot končnega izdelka), piščančje prsi, pečen pod kislo smetano (150 g kot končni izdelek) in zelenjavo.
Skupno kosilo obrnil 370 kcal.
Po večerji pogovorov, je črni čaj brez sladkorja z Belevsky sladkarije, tudi brez sladkorja (40 g) in fig (okoli 45 g) - 210 kcal.
Mimogrede, o Belevsky paste. Danes je bila pasta VkusVill in embalaža navedeno dostojno količino kalorij -310. Belevsky sladkarije sladkor, me je plačal v supermarketu vsebuje skoraj 52 kcal na 100 g Nihče ne more zaupati!)
Kot veste, nisem kosilo stehtajo in gramov sem poudaril "po občutku".
Hiša za večerjo sem imel solata s kuhanim jajcem, kumare (160 g) in redkve (100g), začinjeno s kislo smetano 10% (približno 25 g).
In za čaj na vzorcu kupil sladkarije (marelice in češnje) - 40 g
Izkazalo se je, da večerjo 310 kcal.
Spet, sladkarije sem dvomiti zdaj, je, da naj bi iz sadnega soka. Verjetno kupil še proizvajalca sladkarij sadnega soka in občutek, da je tam dodan škrob (seveda to sladkarije, brez oznak na trgu in se učijo KBZHU problematično. Posneto na sladkarije 140 kcal, s poudarkom na podrobnostih uporaba kalorij števec)
Skupaj za dan, ko sem dobil 1240 kcal.
Toda stopnja vodi (30 ml na kg telesne teže) niso mogli piti.
V večernih urah, smo se odločili, da hodi po napornem dnevu. Saw dve veverice v gozdu) Po Moskva vrnitvi domov še bolj prijetno - želite, da globoko dihati, kot pravijo).
Povezava na recept domač polnozrnati kruh.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!