Pozdravi! Tukaj gre za okusno in udobno hujšanje in vzdrževanje telesne teže!
Kako udobno in okusno je izgubiti težo in ohraniti težo, vam vsak dan povem na svojem kanalu:
Danes se želim dotakniti teme metabolizma.
Kalorični primanjkljaj vam bo zagotovo pomagal pri hujšanju. Koliko pa vas bo stopnja izgube teže zadovoljila in kako stabilen bo proces, bo odvisno od vaših individualnih značilnosti in zlasti od vašega metabolizma.
V naši moči je pomagati telesu pri vzpostavitvi presnovnih procesov.
Tukaj je nekaj navad, ki vam lahko pomagajo pri tem:
- navaditi se na dnevni režim in prehrano: jesti ob določenem času,
- v svojo prehrano vključite mlečne izdelke, bogate s kalcijem,
- pijte dovolj vode
- voditi aktiven življenjski slog: hoja, ples, vadba na simulatorju, telovadba v telovadnici - vsaka aktivnost bo koristna,
- izogibajte se stresu in ga poskušajte premagati čim hitreje, ne da bi se v to vlekli.
- jejte uravnoteženo prehrano in se ne zanesite z lačnimi dietami, zaradi katerih telo le upočasni presnovne procese.
- spremljanje hormonskega stanja.
⛔Za sestavo individualnega menija in za vsa vprašanja v zvezi s hujšanjem se posvetujte s strokovnjaki⛔.
Lepo se je po odmoru vrniti k najljubši hrani.
Po eni strani nove jedi, raznolika hrana in dobrote, ki si jih lahko privoščite na dopustu, razveselijo in okrasijo vaše počitnice. A po drugi strani se vsega tega hitro naveličate in si želite svoje običajne hrane, ne mastne, ne zelo kalorične.
Sirna skuta, pripravljena danes za jutri, je le bomba! Res sem jo pogrešal.
80 g skute, jajce, 20 g polnozrnate riževe moke, 40 g sira - vse zmešano in ocvrto na 3 g masla.
Zajtrk 450 kcal.
Popolnoma sem pozabil spomniti na recepte za naše okolopshchie sladkarije. Danes vas bom spomnil na recept za zelo lene zeljne zvitke in sirare:
Za prigrizek 350 g melone - 115 kcal.
Kosila sem s piščančjo juho (350 g - teža s piščančjim mesom), ki sem ji dodala 70 g kuhanega vermičela, zelišč, česna. V juho sem vzel 40 g kruha, ki sem ga posušil v opekaču za kruh.
Kosilo ob 345 kcal.
Polje za kosilo sem se spet razvajalo s pripetimi krimskimi sladkarijami (nismo kapljali najslajših, tudi s kislostjo) - 70 g - 255 kcal.
In za večerjo sem narezal paradižnik z zelišči (250 g), začinjen s 30 g 15% kisle smetane in segrel pečeno piščančjo palico (120 g teže mesa bobnov).
Odšel na večerjo za 370 kcal.
Skupna dnevna vsebnost kalorij je 1535 kcal. B - 98, F - 62, U - 145.
Kot lahko vidite, v svojo kalorično količino po želji dodam celo majhno količino sladkarij.
Opazujem režim pitja, delam vaje - po počitku počasi vstopim v svoj običajni urnik.
In še nekaj fotografij z morja:
🍒Navodila po korakih za tiste, ki želijo shujšati.🍒Kako šteti kalorije: navodila po korakih. ❗Katalog receptov. 🔥Nega kože za hujšanje.
Všeč mi je, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih!