Kdo je prvič na mojem kanalu?
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg, delež receptov in izkušenj.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 45 kg.
Ti 10.000! Vesel sem, da so vsi! In če teh 10.000 moj blog, da postane uporaben vsaj nekaj ljudi - tako se mi zdi, da čas za dober razlog!
Tak lepo vreme je v predmestju - mojih najljubših, če ne več kot 25 stopinj, sonce sije in vetru na trenutke. Vesel bi bil, če je vreme že vse poletje). Čeprav je obljubil nevihto v drugi polovici tedna... Toda nevihta sem ljubezen, vendar ponoči in podnevi, čeprav je vreme je dobra, tako da lahko preživijo več časa v zraku, hoja in kolesarjenje.
Ne naveličal ponavljati, da je 80% uspeha pri hujšanju - to je naša hrana. Toda, če želite, da si pameten, da ne more storiti brez fizične aktivnosti. In poletje je pri nas ta občutek daje veliko priložnosti.
V zvezi s hrano. Sem se premaknete na meniju.
Za zajtrk sendviči na domači polnozrnati kruh (80 g) v sir (35 g) in ribje paštete (40 g), paradižnika (40 g) v okviru zelenega čaja. Pri zajtrku, ne pozabite piti vitamine.
obrnil 490 kcal za zajtrk.
Skoraj takoj po zajtrku, sem šel na izlet s kolesom. Vedno bolj sem raje kolo, ne teče, ker moja kolena začela čutiti po dirki.
Čas kolesarjenje je, da bi porabili več kot 30 minut jutranji tek, ampak spet, zdravje je dražje in je bolje, da zgodaj vstati in posvetiti ta čas za telesno vzgojo.
Kaj sem storil danes, sem se tresel pedal in pol ure. Jaz ga vsak drugi dan okoli, včasih vsak dan, če se mišice ne zahteva, da jih pusti pri miru in naj počiva.
S prihodom toplih dni Moj urnik malo premakne. Več in več časa v popoldanskem času in to poudarjam telesno dejavnost in nosijo vse delo v večernih urah in včasih ponoči. Ampak je vredno.
Po kolesarjenje je zelo lačen.
In je čas za malico.
Na snack I 50 g Belevsky pastile brez sladkorja in zelenega čaja - 165 kcal.
Ustavil sem se domneva, kalorije, navedene na embalaži in piši kot redne sladkarije s sladkorjem.
25 g rž otrobi sem merjeno cel dan - 70 kcal.
jih jedo pred jedjo, pitno vodo, in včasih samo povlecite znova sperete mora voda!
Za kosilo smo kuhali ajde (150 g), piščančja jetra, dušena jabolka (300g) - 400 kcal.
Tako je šla na poslovanje v popoldanskih urah, da se ukvarjajo z dokumenti v MFC in imajo več srečanj in delo na računalniku imam v večernih urah.
Za večerjo me danes paradižnikova solata (150 g) in kumar (100 g) z zelišč in piščančjih prsi (85 g), napolnjena z 20 g 10% smetane.
"Bil sem ga oslepil od tistega, kar je bilo" - ti solato).
Skupna večerja obrnil 200 kcal.
Skupaj na dan prišla 1325 kcal.
Pijan voda norma. Tudi gibanje in nego kože, da bi okoloPP.
Strode uspelo uro zvečer pred večerjo. To ni vedno mogoče, da bi 10 000 korakov, ker zmanjkuje časa na kolesu.
Povezava na receptu polnozrnatega kruha.
Povezava na recept piščančjega jeter, dušena z jabolki.
Povezava na članek o izdelkih za nego kože za izgubo telesne teže.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!