Uživanje nekaj ur pred spanjem je bilo vedno povezano s povečanjem telesne mase in slabim spancem. A zgodi se, da lakota začne brneti v želodcu, pojavi se glavobol in včasih je preprosto nemogoče zaspati. V tem primeru morate najti živila, ki so varna za vašo postavo, ki bodo potešila vašo lakoto in ne bodo prinesla novih kilogramov.
Chechil sir
V takem izdelku je veliko beljakovin, zaradi katerih se hitro začne občutek sitosti, z minimalnimi kalorijami. Izdelek vsebuje tudi element triptofan - deluje sproščujoče in povzroča zaspanost.
Skuta in avokado
Skuta vsebuje veliko kazeina in najmanj kalorij, kar vam bo omogočilo, da boste dolgo časa pozabili na lakoto, ne da bi se zredili. In če izdelek uporabljate z avokadom, lahko telesu zagotovite vnos maščobnih kislin, ki pozitivno vplivajo na stanje kardiovaskularnega sistema, znižajo raven holesterola.
Temna čokolada
Za prigrizek pred spanjem morate pojesti malo temne čokolade - približno 50 gramov. Glavna stvar je, da mora biti sestavljen iz vsaj 72% naravnega kakavovih zrn in ne sme biti vključen v nobene dodatke.
Mandelj
Oreški vsebujejo magnezij, ki sprošča, lajša stres, obnavlja mišice in hrani. Ta izdelek spada v kurjenje maščob, kar potrjujejo številne študije. Mandlji so idealen prigrizek tudi za globoko noč.
Tuna
Zelo koristna, lahko prebavljiva riba, ki vam bo zaradi velike količine beljakovin v sestavi hitro potešila lakoto. Lahko pripravite solato iz tune z zelenjavo ali pa preprosto pojeste nekaj žlic ribjih konzerv, ne da bi skrbeli za svojo postavo. Druga prednost takega prigrizka je bogata sestava tune, saj riba vsebuje vitamin B6, ki deluje pomirjujoče in pomaga pri absorpciji vseh elementov v sledovih.