Dober dan vsem in okusno, udobno hujšanje!
Ni čudno, da pravijo, da smo sami kovači svoje sreče.
Na vseh področjih našega življenja je veliko odvisno od nas, naše izbire, našega odnosa do zmage.
Torej pri hujšanju - od vas je odvisno, ali bo rezultat ali ne.
Izguba odvečne teže je zdaj veliko bolj udobna kot prej. Navsezadnje znanost ne miruje in že dolgo je dokazano, da je izguba teže odvisna od vsebnosti kalorij v prehrani.
Prej so mnoge ustavila lakota, neokusna hrana, majhne porcije. Zdaj pa lahko pri štetju kalorij jeste okusno, zadovoljivo, raznoliko, uravnoteženo in hkrati vitko!
Se pravi, z minimalnim primanjkljajem kalorij boste dosegli rezultate.
Razen če se vmešavate vase in izkoristite priložnost.
In zelo pogosto posegamo vase. Opazil sem, da so ena glavnih težav visoka pričakovanja.
Navedel bom primer komentarja, da ne bo neutemeljen.
to je:
- človek je pojedel le 300-500 kcal manj kot običajno (in to ni tako velik primanjkljaj).
- ima oseba resne zdravstvene težave, ki se verjetno poslabšajo tudi zaradi prekomerne telesne teže.
- oseba je dobila rezultat minus 3 kg, čeprav v 3 mesecih (tukaj izpustimo vprašanja: ali je bilo štetje kalorij pravilno in bi bil rezultat lahko boljši), z minimalnim trudom.
In pod vsemi obstoječimi pogoji meni, da je vse neuporabno in neresno.
Pravzaprav je veliko bolje, da ne storite ničesar, še dodatno pridobite na teži in samo poslabšate svoje trenutno stanje.
In druga oseba v tej situaciji bo navdušena nad takšnim rezultatom, počutila se bo lahkotno, navdihnjeno in bo nadaljevala naprej. Svoj cilj bo dosegel, če ne v enem letu, pa v dveh. A vsak mesec mu bo bolj udobno, lažje, zdravstvene težave pa vse manj moteče.
Čutite razliko? Samo predstavljajte si, kaj se vam bo zgodilo čez dve leti, če boste izbrali pot »vse je neuporabno« in kaj se bo zgodilo, če boste ukrepali in vsaj počasi, a zanesljivo šli proti svojemu cilju.
Pomislite na primer, ki sem ga dal, če se vam nenadoma zdi, da je vse neuporabno.
In po tradiciji bom pokazal svoje mnenje o izračunu KBJU, ki mi pomaga ohranjati dosežen rezultat.
⛔Za pripravo individualnega jedilnika in za vsa vprašanja v zvezi s hujšanjem se posvetujte s strokovnjaki⛔.
Za zajtrk sem jedla sendviče na domačem polnozrnatem kruhu (90 g) s 30 g skute in 90 g soljene postrvi. Pila je tudi kavo z mlekom (65 g) in 1 vrečko sakhzama.
Zajtrk je šel v 535 kcal.
V spomin na današnje recepte, pečeni cheesecakes z bananinim nadevom in odprta mesna pita:
Popoldne sem pojedel kaki (300 g) - 200 kcal.
Obožujem majhne kakije, v trgovini pa sem dobila le velikega po ugodni ceni. Pojedla sem enega tako velikega kakija in takoj so ogljikovi hidrati v enem dnevu narasli v nebo, vendar mi tako ni všeč.
Za kosilo sem spekla piščančje palčke v paradižnikovo-gorčični marinadi, kuhano ajdo.
Moje kosilo: 120 g kuhane ajde, 120 g piščančjih palčk (teža čistega mesa, brez kože in kosti, ki niso užitne). In večerji dodal tudi 120 g sladke paprike.
Kosilo je šlo ven 425 kcal.
In za večerjo sem pojedel 200 g vinaigreta, začinjenega s 5 g dišečega sončničnega olja, 100 g pečenega mesa piščančjih palčk - 370 kcal.
In zvečer 150 g jogurta - 110 kcal.
Rezultat dneva je 1640 kcal. B - 104, Ž - 70, U - 148.
Ves svoj prosti čas (ki ga imam zdaj ob vikendih zelo malo) berem vaše komentarje na članek s kontrolnim tehtanjem. Bilo jih je toliko, da bi lahko zamudil nekaj pomembnih vprašanj - oprosti, če nisem koga videl.
Mnogi, ki niso le ohranili svoj rezultat, ampak so ga v novem letu že izboljšali. In nekdo je pojedel veliko sladkarij in drugih sladkarij in nikakor ne bo vstopil v način.
Čas je, čas je, da "stopimo na vrsto". Pomislite, koliko dela ste že vložili v svoje zdravje, v svojo harmonijo. Se splača dodaten bonbonček ali torta, da vse prečrtate?
Recimo vsi "vse je dovolj" in se uglasimo za izboljšanje zdravja in oblike!
🍒Navodila po korakih za tiste, ki želijo shujšati.🍒Kako šteti kalorije: navodila po korakih.🍒Katalog receptov.🍒Nega kože.
Všeč mi je👍Če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih👇!