Kdo je prvič na mojem kanalu?
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 46 kg.
Oh, in toplo pomlad sredi tedna v Moskvi in Moskvi regiji.
Spomnim se tudi sam pred letom dni, ko je bila moja teža 132,2 kg!!! (Da, to je, ampak danes sem že predstavljate kot grozno).
Torej, pred letom dni, je bilo 30 stopinj toplote grozno mi, umiram, in potenje, je bilo težko za premikanje in otekle noge v trenutku. Mislim, da je oteklina navzdol v vročini noči in ni pustil, so le vedno bilo. To ni življenje - to je življenje.
Trenutno sem tudi ni mogoče pripisati Palčica. Teža 86 kg ni naredil čisto majhna. Ampak! Ne trpijo zaradi vročine, in sem sedel na kolo in pedaliranje hrane. Pozabil sem približno otekanje nog (zahvaljujoč normo vode, piti mi vsak dan). Rad bi več prometa, in ne skrivajo v senci ali pod klimatsko napravo, in da me nihče dotaknil.
Zakaj sem razmišljanje in pisanje zdaj, čeprav mi ni bilo zelo lepo, da se spomniš moje stanje pred enim letom?
In sem ga napisal zdaj, da morda nekdo pogleda na samega sebe in mislijo.
Ni tako težko, da bi jedli okoloPP in tudi okusen in ne lačni omedlevico). Pridruži se zdaj!
No, moj dan začel sem s tem zajtrk sendviči na polnozrnat kruh (55 g) z nizko vsebnostjo maščob sir (30 gramov) in ribje paste (40g). Vse to pod zeleni čaj z jasminom, moja najljubša!
Malo kasneje sem končal svoj čaj in pojedli 120 g skute in jabolčni zavitek.
In, seveda, nisem pozabil vzeti vitaminov pri zajtrku.
Zajtrk sem izkazalo zelo hranljiva - 470 kcal. Vendar sem bil in prešteti. Ker bomo posvetili nekaj ur vožnje v jutro s kolesom. Po včerajšnjem hojo sem se odločil za vrtenje pedal.
In želite deliti z vami novo naravo, ki me obdaja.
Sem ustvarila s pedali 14 km in se vrnil domov. Šele zdaj prihaja na večerjo.
Za kosilo hitro kuhano bulgur celotno ponev z zelenjavo. Njam!
Plošča z zelenjavo Bulgur 350 g - 280 kcal.
Plus ni fotografirana čokolada 75% (20 g), ki je jesti s čajem pri delu - 110 kcal.
Samo se je zgodilo na kosilo s čokolado 390 kcal.
Po večerji je večerno delo na računalniku. Nič zanimivo).
Oh, in cel dan sem izmeriti sam rži otrobi (30 g) - 80 kcal. Zahtevana vodo otrobov.
Za večerjo I paradižnikova solata (120 g), kumare (110 g), kitajsko zelje (30 g), 40 g začinjena mehkega sira in piščančjih prsi, non-stick ponev ocvrte (150 g).
Skupna večerja obrnil 320 kcal.
Mehki sir, ki ostane po polnjenja solato končala uro za 3 do spanja.
Mimogrede, o piščančje prsi. Včasih sem praksi - nazharivayu na elektrogrile ali samo non-stick ponev prsi in pospravil v hladilnik v posodi. In nekaj dni, lahko varno in enostavno priti, da se ogreje za okras, ali dodajo solate, ali pa shawarma, pice... Ja kaj v tistem fancy dovolj.
Skupaj na dan prišel v 1260 kcal.
Pil normalno vodo (30 ml na kg telesne teže), ne pozabi nego kože.
In zvečer še vedno uspelo hoditi malo.
Povezava na recept skute role.
Povezava na članek o nego kože za izgubo telesne teže.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!