Kdo je prvič na mojem kanalu?
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 46kg.
Ta ponedeljek, vikend swept neopažena.
Ponedeljek ni samo prvi delovni dan v tednu, vendar je dan pregleda tehtanje.
Pred tednom dni v sliki bilanci je bil 86,8. Danes, 86,4 kg. Izkazalo se je ta teden minus 400 g Enak rezultat, še posebej po tednih teže stagnacija. naj jih počasi, po 400 gramov, vendar ima težo, kot kroženje okoli isto sliko).
Za sendviče zajtrk sem polnozrnati kruh (60 g) s sirom nizko vsebnostjo maščob (30 g) in piščančje šunke (50 g) v skladu z Jasmine zeleni čaj. Pri zajtrku Ne pozabite piti vitamine.
Zajtrk je prišel na 430 kcal.
Napovedujem vprašanja o šunke (razen če je lahko na pravilno prehrano, pa tudi klobase in druge polizdelke?) Zapomnite si, da je klobasa in polizdelki, ne jem. No pa so zelo redki primeri, ko ni druge izbire. In o pršuta, ki sem jih nekoč ti rekel. Sestava lahko rečemo popolna, sem ga kupil v mnogih vaš najljubši trgovini. S takšno sestavo nakup šunka ni grozno tam.
Ponedeljek sem kot vedno čiščenje dan, gospodinjska opravila, ki so se nabrali od tedna (vikend sem se poskušajo izvzamejo iz te rutine, da preživijo čas s svojo družino bolje, vzemite sprehod, vožnjo kolesa).
In danes zjutraj - nega na domu, in šele po večerji z glavo dela.
imel prigrizek sem majhno jabolko (80 g), in zeleni čaj s suho sadje.
Othmerjevem sama za cel dan posušenega sadnega čaja (50 g) in orehe (25 g) in otrobi (30 g).
Samo obrnil prav na 400 kcal. Vendar matice zelo veliko kalorij, sem pa brez njih, boste morali zaposliti dobre maščobe za obnovitev las.
In kaj načrtuje sem imel za danes! Če je čas po žetvi, kot je tisto, za kuhanje - to okusno okoloPPshnogo... VENDAR! Nesreča se je zgodila in cut off vso vodo! Ne more biti v kuhinji ni poskusi). Sem moral kuhati juho, ki je bil dovolj za danes, in vse, za nekaj dni za kosilo.
In morda moram nekaj, kar ni posebej okusen in zadeva me je rešil pred kvarjenje hrane? Kaj misliš?) Ali verjamete v takšne stvari?
Za kosilo sem imel juho z mesne kroglice (mleto govedino z dodatkom majhne količine svinjine, da se je to zgodilo danes).
400 g juhe - 240 kcal.
Voda in nismo dal v večernih urah. Potrebno je bilo narediti večerjo s kuhano jajce solata, kumare (150 g), redkev (100 g), začinjen mehkega sira (40 g).
Preostala v jar mehkega sira jo pravkar končali kasneje.
Večerja vklopljen 220 kcal.
Skupaj na dan obrnil 1290 kcal.
Stopnja vode pil (stopnja 30 ml na kg telesne teže).
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!