Kdo je prvič na mojem kanalu?
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 172 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 45 kg.
Zajtrk je bil sestavljen iz dveh jajc, ocvrtih v in ržene štruce s kaviarjem krapov (20 g). Malo kasneje sem pil zeleni čaj s skuto roll (okoli 130 g), ki je hitro kuhana zjutraj.
zajtrk 430 kcal.
Vedoč, da grejo na dolgi pohod in malica ne bo, sem se odločil, dazajtrk dovolj visoko kalorij.
Takoj po zajtrku smo se odpravili na sprehod. Bilo je veliko.
In nekaj časa sem opazil, da so vse aplikacije korakov prenesete na svoj telefon, ki leži. celo peš pol izračunana kot je v resnici.
Še vedno tako lepe spomladi. Vse rože in diši. Iz gozda vetrič prinaša vonj šmarnice.
Ne, koliko mi je žal, da je preselil iz Moskve v predmestju Moskve.
Prišli smo nazaj za večerjo, ampak kosilo še vedno moral kuhati.
Torej, medtem ko pripravlja večerjo - da bi dobili prigrizek z zelenim čajem in skutnim roll. In tehtajo na preostali dan rženih otrobov na (30 g). Skupaj prigrizek (z otrobi) vklopljena 250 kcal.
Ki jih je uvedla način se danes ni pripravljen z jabolki zjutraj kot v receptu, in z banano, ker Želel sem hitro vrgel hlebec v peč, in še druge stvari, in ne trudi se s kuhanjem jabolka. Z banan štruce Izkazalo se je zelo okusno, preveč. Še štruca je bolje jesti sveže. Potem je preprosto neverjetno okus.
In za večerjo, sem pečen piščanec v pečici, kuhamo krompir in narezano zelenjavo solata.
200 g pečene piščančje prsi 150 g kuhanega krompirja in solate: paradižnik (približno 100 g) in kumar (približno 100 g), kisle smetane (25g) - 450 kcal.
Torej, po večerji je dan začel pečati. spočiti smo v kinu in čakali na začetek hokej - naše v polfinalu!
In za večerjo nisem hotel, da misliti kaj kuhati in se odločili, da bi jedli 150 gramov skute 9% - 190 kcal.
Skupaj za dan, sem se obrnil na 1320 kcal.
Norma pil vodo (30 ml na kg telesne teže).
Povezava na recept skute role.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!