🍒23.05.2020
Dober dan in slastno hujšanje!
Kako so vaši prosti dnevi? Običajno je prosti dan najboljši čas, da se prevarate - v enem obroku pojejte svojo najljubšo poslastico, ki si je niste dovolili že en teden.
Psihološko zelo pomaga. Če dlje časa nadzirate svojo prehrano, omejite nekaj živil in še bolj svoje najljubše prigrizke, se lahko hitro duševno utrudite in razbijete. V bistvu se to dogaja pri strogih dietah.
Tu pa nam goljufa pomaga tistim, ki štejemo kalorije.
Vsak dan, ko opazujemo kalorični primanjkljaj, razumemo, da se lahko na prosti dan razvajamo.
Seveda se moramo zavedati, da je vse v redu zmerno in ni treba urediti počitnic za 10.000 kcal naenkrat v počastitev vikenda - vse naše tedensko delo bo nato prečrtano.
In tako sem se odločil, da bom imel nocoj pojedino.
Imam izlet k zobozdravniku, ki bo trajal prvo polovico dneva. Zvečer pa se lahko razvajam.
Pred odhodom sem dobro zajtrkoval naprej 410 kcal.
Včeraj sem končno spekla domač polnozrnati kruh, kar danes pomeni za zajtrk moje najljubše sendviče.
Imam sendviče za 70 g kruha s klobasim sirom (35 g) in domačo šunko (100 g).
In po zajtrku sem šel k zobozdravniku in pri enem na tržnici za jagodičevje in zelenjavo moram nastopiti.
Pred tednom dni je bila čudovita jagoda in upal sem, da lahko zdaj kupim nekaj jagodičja. Tako si že želite dolgo svetlo, okusno, poletje po dolgi zimi.
In trg me je osrečil! Kupila sem vse vrste zelenice, špinače, malo bučk, 1 avokado, kumare (okusne, sladke - tako kot z vrta) in seveda jagode. Vzel sem tudi 5 zavojčkov iranskih datljev. Ne vem, kdaj bomo še prišli na ta trg, toda tudi moji so okusili datlje in zdaj samo pazite, da se ne bodo nenadoma končali, zato sem tipkal z maržo.
Samo za zabavo, če želi kdo primerjati cene. Gremo na tržnico v Losinki (Moskva), že smo na poti in ne bom rekel, da so tam cene neposredno na debelo, vendar cenejše kot na sejmih in običajnih majhnih trgih v okrožjih.
Tu je torej cena za 23.05:
- kumare - 120 rubljev,
- jagode - 250 rubljev,
- bučke - 80 rubljev.
- zelenica za 20 rubljev 100g,
- špinača - 40 rubljev 100 g,
- avokado 40 rubljev za 1 kos.
- pakiranje iranskih datljev 0.500 kg - 100 rubljev.
To so naše današnje cene, kako pa si? Cenejši ali dražji? Mimogrede, pred tednom dni jagode stanejo 350 rubljev.
Na poti domov je telo že začelo prositi za hrano. Navadil sem se režima in po 13 urah, če nisem jedel, mi želodec začne zameriti.
In samo smo morali iti v Auchan, da bi kupili mikrovalovni nosilec (v resnici je resnično težava - vse je zaprto, dostava je samo pri naročilu od 2-4 tisoč rubljev - iskal sem teden dni, kjer lahko naročite samo en nosilec, vendar ga po normalni ceni nisem našel). Kot rezultat je navaden Auchan rešil.
Tam sem na cesti kupila otroški pire (90 g, nekatere od njih je moj mož seveda "poskusil", a no dobro) - 70 kcal.
Odpeljali smo se do hiše in prišlo je sporočilo, da lahko poberete ribe, ki sem jih naročil. In naročil sem iverko. Tako da bom ribe kmalu skuhal! Iverka je zelo okusna, včasih sem jo samo pekla v pečici v foliji. Morate pomisliti na kaj drugega, ali imate kakšno idejo, da bi bilo to preprosto, hitro in okusno?
Če sem iskren, sem s temi skupnimi nakupi skoraj pozabil pot do našega Magneta😂 in koliko denarja sem prihranil.
Včeraj sem pripravil enolončnico s piščančjimi prsi in krompirjem.
Ko smo se vrnili domov, smo ravno privoščili enolončnico (350 g) in 60 g sveže kumare (ni je na fotografiji, s kumaro je bilo videti grdo😂) 330 kcal.
Po kosilu milne jagode (450 g) - 185 kcal in šel prebrati vaše komentarje. Za pol dneva že zamujenega.
Jagode je jedla do večera po naključju.
In za večer sem načrtoval sladko goljufijo. Kot sem že večkrat rekel, goljufajoče sladko je en obrok, pri katerem lahko dolgo časa jeste tisto, kar želite. Na primer, nekdo ima sladek zob in se bo z užitkom pokvaril s kosom torte. Všeč mi je nekaj slanega in prekajenega. Na splošno precej škodljivo. In danes imam jantarno pijačo, suhe lignje, nekaj slanih klobas in štruco ribje paštete.
Kasneje sem dodal še nekaj klobas, zdelo se je malo!
In da boste popolnoma pomirili svojo dušo - ne štejte kalorij večerje! Vzeli so jim duše - in jutri spet v boj, že z novo močjo.
Lepe počitnice!
Opomnik.
Video recept za skuto in sadno kremo:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Recept za domačo šunko.
Polnozrnat kruh recept.