Kdo je prvič na mojem kanalu?
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 46 kg.
Danes lahko rečemo, vreme je toplo. Prva taka pomlad, ko želite le kopanje in sončenje tukaj.
Sem celo odvrne delo v drugi polovici dneva, sem vstal zgodaj, da imajo zajtrk in iti pohodništvo, nashagat korake.
Za zajtrk, imam sendvič na polnozrnat kruh (30 g) z ribjo pasto (40 g) in skuto in jabolčni zavitek (150 g) z zelenim čajem.
Pri zajtrku, pijem vitamine. Kmalu se bo začela pitje omega-3, sem opravil mesečni premor.
Za zajtrk, sem dobil 345 kcal.
Roll, mimogrede, je bila kuhamo pogosto opazili? Kot da ne samo jaz, ampak vse moje hišne, odleti mizi opazi! Povezava na recept na koncu članka give.
No, po zajtrku, sem šel pohodništvo. Še posebej, ker obstaja razlog, da niti hoditi svojo novo fitnes zapestnico. Leto je minilo svoj boj s prekomerno telesno težo in zdaj, na koncu, sem ga imel! Hura! Hvala za darilo svojega moža!
Še en razlog, da se zgodaj vstati in iti na sprehod, pedal ali tek.
Danes zjutraj je potekala 7 km od majhnih nashagala 10.500 korakov.
Nafotografirovala lepota. Že videli na poklicni sončenje, vendar plavanje še ni reshayutsya😂
Mimogrede, imam prigrizek s seboj vzel nekaj jabolk (160 gramov).
In cel dan merijo od 30 g rženih otrobov.
Snack skupaj z otrobi vklopljen 155 kcal.
Jabolka jedli hojo v gozdu. No vodichku nosijo s seboj. Stopnja pitne vode je potrebno.
Sem se vrnil domov skoraj čas za večerjo.
Na zadnji obrok je bil MeatBall juho (400 g) korenja - ledvenem delu (40g) in ržen kruh.
Včasih po kosilu, sem pil zeleni čaj z 50 g skute in jabolčni zavitek (vse, kar ostane, žal - 50 g).
Kosilo vklopljen 380 kcal.
No, dokler se zvečer sedel na delo.
Za večerjo sem imela solato: piščančje prsi, non-stick ponvi pečen brez olja (120 g), paradižnik (130 g) kumara (60 g), kitajsko zelje (30 g), začinjena mehki sir (40 g).
Preostali mehki sir končala uro za 3 do spanja.
Skupna večerja obrnil 225 kcal.
In spet na večer sem pripravil svoj sir roll. Seveda, in ona ni upreti in poskušal približno 100 gramov, bolj imam veliko o diskrecijski kalorij ostajajo.
100 g čaja roll zelenega - 100 kcal.
Skratka, dan, ko sem dobil 1205 kcal. Pijan voda norma. Nashagala več kot 10 000 korakov.
Povezava na recept skute role.
Saj ne vem kje naj začnem hujšanje? Povezava na stran, ki vam bo pomagal začeti hujšanje.
Ali želite, da se koža, ki se zaostrili za hujšanje - povezavo na članek o negi kože.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!