Kdo je prvič na mojem kanalu?
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 172 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 45 kg.
Za zajtrk sem umešana jajca s sirom v pita. V zadnjem času - to je moj najljubši zajtrk. In beljakovin ustrezno zaposliti in zelo prisrčno. In kaj potrebujete za zajtrk?
Vse poplaknili z zelenim čajem z jasmina. Pogledal sem na fotografijah - to je, kako se izkaže zelenega čaja na fotografiji - kot črna? Konec koncev, v resnici, kot je barva od mene ne!)
zajtrk vitamini ne pozabite piti.
Zajtrk je vključen 445 kcal.
Kot zjutraj in bi bilo potrebno za delo na računalniku, vendar ne gre nekako. Absolutno ne razmišljam, se besedilo glasi - nič se deponira v glavi. Želel sem, da prenos dela kasneje in preživijo čas zjutraj za vadbo, vendar je vreme mi je rekel - ni. V takem mrazu nekako ni udobno za vožnjo s kolesom skozi gozd.
Nekaj nad menoj. Ali pa samo leni? Čeprav, ko veš, da ne bo nihče, razen mene, da moje delo - potem ne bodi leni leni, in tudi ponoči, vendar imajo na delo.
Na malico sem imel roll sir (130 g) z zelenim čajem. Rženi otrobi 30 g odtehtamo se za cel dan. Za kose, obvezno z vodo!
Snack Izkazalo se je (ob upoštevanju otrobi) - 210 kcal.
Nekaj več kot pol ure za kosilo kuhano puranje obara z bučkami. V sezoni zelenjave do največ jih želite uporabljati).
Za kosilo 300 g pari purana z zelenjavo, redkev 100 g in 30 g polnozrnatega kruha - 230 kcal.
Kosilo obrnil nizkokalorično in odločil, da se čaj popoldne rženi hlebec s kaviarjem krapov (20 g) - 70 kcal. V zadnjem času, res želeli kaj takega.
Po kosilu, pa še vedno deluje navdih.
V Turčiji večerja izpod kislo smetano s francosko gorčično Adyg s paradižnikom in sirom (200g puran surova) in jo reši paradižnikova solata (90g) in kumare (80g), ki so ga napolni kremo 10% (20 g).
Skupna večerja obrnil 250 kcal.
In je dan nabralo 1205 kcal. Pijan voda norma.
Jaz sem si vzeli čas za vadbo doma (z utežmi in ročne vaje za boke in noge).
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!