Kdo je prvič na mojem kanalu?
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 46 kg.
Medtem ko je moja teža zelo zelo počasi dol, ampak še vedno nadaljuje. In vesel sem, da tudi to. Kot dogovorjeno tehtnici včeraj bil 86.2 kg. Moram izgubiti 6 kg na maso sem sprva želeno. Zato sem ga želel 80 kg shujšati? Ker je to moj 80 kg teže, pri kateri sem pogledal bolj ali manj normalno in počutim dobro. Prah še nisem bil.
Ampak kot pravijo - apetit ima čas jesti. In zdaj sem že želijo izgubiti težo nad 80 let, in sicer se je število 70 naj bi moj končni rezultat. Vendar pa je odsev v ogledalu in moje zdravje, mislim usmeriti jaz.
Pred kratkim sem poslala zanimivo znak, navaja približno težo mošta na mojo višino in starost. Tako se izkaže, da 77 kg - to je številka, na katero naj si prizadevajo. Ne vem, na podlagi česa podatkov in ki je oblikoval to tabelo. Ampak mislim, da je zelo realno in razumno sliko dobimo.
Tukaj je tabela. In vam je všeč na tej plošči, teža vaše udobje imamo?
Sem se premaknete na meniju.
Za zajtrk sem umešana jajca v pita kruh (150 g) z zelenim čajem - 390 kcal.
Kasneje sem pil bolj zeleni čaj in pojedli 130 g skute in jabolčni zavitek - 130 kcal. Rezultat je bil nekoliko nenačrtovano snacking.
Pri zajtrku, ne pozabite vzeti vitamina D in biotin. Kompleksne vitamini sem končal pitje, vzamem odmor.
Po malici, sem šel na poslovanje in lekarna (to je potrebno za zdravljenje poškodovanega nogo, nato pa me pogreša kolo). Tu se tudi zgodi, da ne boste takoj opazili, da je nekaj, kar boli, in potem ne morejo razumeti in ne pozabite, kjer je, na primer, veliko modrico? Tukaj sem tako pogosto). Verjetno z istim kolesom je pristal slabo.
Medtem ko je šepala zadeve vzel nekaj fotografij. Poglej, kako lepo smo vsi cvetovi). Vendar, kot sem jaz tukaj na eni strani pogledal - gozd, na drugi strani - kot zasebne hiše, ampak tudi z drugimi civilizacijami - naš velik LCD. Beauty).
Vrnil se je domov na večerjo. No, ko je vnaprej pripravljen nekaj okusno za nekaj dni.
Za krožniku bulgur z zelenjavo (250 g) in piščančja cutlets z zelenjavo (225 g odmerjen, temveč skupaj zaužili le eno - 120 g).
Kosilo vklopljen 285 kcal.
Po kosilu je delo na računalniku pili zeleni čaj s skuto, jabolčni zvitek (120 g) - 120 kcal.
Vse popoldne je delala in samo pogledal iz računalnika, da pripravi večerjo. Za mnoge moje večerje zdi čudno. Pogosto videli v komentarje (in tudi jaz enkrat napisal za dolgo časa), da je narobe, da bi jedli večerjo juho ali juho. Zanimivo je, in ki je določeno pravilo in zakaj naj se držijo z njim, in mojo družino, če želimo juho za večerjo?)
In ti misliš o juhe? jih jedo le v času kosila ali kadar hočeš?
Za večerjo 200 g piščančjega juhe in 150 g kuhanega piščančjih prsi s zelišč in rženega kruha (30 g) - 270 kcal.
Skupaj za dan, ko sem dobil 1135 kcal.
Vestno pitne standarda vode. Od fizične aktivnosti, dokler Vzdržalo zaradi poškodbe. Toda približno 6000 korakov še vedno potekala danes. No, vsaj tako.
Povezava na recept ocvrtih jajc v pita.
Povezava na recept skute role.
Povezava na recept bulgur z zelenjavo.
Povezava na recept piščančjih zarebrnice z zelenjavo.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!