Kdo je prvič na mojem kanalu?
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 46 kg.
Sreda. Zdi se, da je polovica delovni teden opravili, vendar še vedno pred 2 delovnih dni. In že želijo vikend.
Veš, mi je prejšnjo soboto všeč. Dan brez dela, računalnik in vse povezano z njo. Samo družinske počitnice.
To je že dolgo tak praznik, nisem imel. Tudi ob koncu tedna moram narediti nekaj dela na računalniku.
To mora biti takšno prakso pogosto, se ti ne zdi?), Da je mogoče v prihajajočem vikendu, da me lahko izgubi, vendar to ni ravno).
No, danes je moj zajtrk je sestavljen iz dveh kuhanih jajc in sendviči na rženega kruha (30g) z maslom (najmanj 5 g) in krapa srna (približno 20 g).
Zeleni čaj in vitamini končal moj zajtrk, ki je izšla na 300 kcal.
To je zato, če je bolje, da bi sedel doma, delo na računalniku, tam so vedno stvari, ki kažejo na sprehod do javnih ustanov? Očitno je ta tempo bom imel dolgo časa, da se pozdravi poškodbo stopala.
Vračanje domov, sem ugriz jesti čokolado 75% (18 g) z zelenim čajem in potem razgradi svojo jabolko (110 g). In cel dan merjeno sami rženi otrobi (20 g)
Rezultat predgriz (če upoštevamo otrobi) za 200 kcal.
In za večerjo sem pripravil sam Špageti s kremasto gobovi omaki. Špageti pira (lahko katerekoli testenine izdelane iz trde pšenice) - 50 g v stanju suhem, 100 g gob, sira, z nizko vsebnostjo maščob 50 g, 10% smetane - 20 g.
Skupno kosilo obrnil 370 kcal.
Moja večerja sestavljena iz piščančje juhe (200 g) smo kuhali včeraj in kuhano piščančje prsi (150 g) - 210 kcal.
In steklenico mehkega skute (125 g) sem pojedla nekje 3 ure pred spanjem - 100 kcal.
Vse se je izkazalo za večerjo (na osnovi skute) - 310 kcal.
Danes sem pil normalno vodo z veseljem. Na splošno denechki pridejo vroče in da ne bo dehidriral telo morate piti veliko vode.
Za cel dan izkazalo se mi tukaj tako kalorazh - 1180 kcal.
Spet je začela drsi pod 1200, vendar pa ne želi. Kaj se bo zgodilo v vročini poleti ???
Povezava na stran, ki vam bo pomagal ugotoviti, kje naj začnem hujšanje.
Povezava na recept bulgur z zelenjavo.
Povezava na recept skute role.
Povezava na recept umešana jajca s sirom v pita.
Povezava na recept špagetov v kremni gobovi omaki.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!