Kdo je prvič na mojem kanalu?
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 46 kg.
Danes želim, da ostanejo malo dolgočasno. Da ne naredite napake in ohranjanje zdravja.
Hitro vrgel 30-40-50 kg - to ni bistvo! Glavna stvar - je ohraniti svoje zdravje in na koncu, da bi dobili videz, ki bi vam ustrezal v vseh pogledih.
Začnite z manjšim primanjkljajem - 15% je dovolj za udobno začeti hujšanje. Vaše telo bo dobil postopoma navaditi na novo težo, bo vaša koža bo poostrila, in ne visi dol s krpo.
Vi ne želite, da se končajo s tanko telo kožo razvija kot zastava v vetru?
Ob istem času, veliko napak začeti z veliko kalorij primanjkljaja. Počuti podhranjenost, lačni, apetit brsti. No, potem ne zlomi? Ja?
Ampak se začne z majhnim primanjkljajem, ki jih bo zmanjšal kar nekaj vaši prehrani, in ne opazite, kako zasvojen. Postopoma se bo želodec navaditi na manjše količine hrane. Ja, boste izgubili težo, ne bi tako hitro, kot bi želeli. Vendar boste izgubili težo udobno.
Razmislite o vašem zdravju - začetek, da izgubijo težo, če imate prekomerno telesno težo. Ampak za začetek hujšanje - o zdravju ne pozabite!
Vklopite način vrtanja in nato v meni.
Za zajtrk sem imel banana-ovsene torto na (130 g) z jabolk in cimeta. In sendvič na rženega kruha (30 g) z ribjo pašteto (30 g). In seveda, zeleni čaj.
Skupaj za zajtrk sem dobil 380 kcal.
V dopoldanskem času se ne dela danes, in sem pogledal v okno zavida tistim, ki so na jasi nedaleč od doma - sončenje. In sem se odločil, da si lahko privoščim, da bi trajalo eno uro ali sončenje. Uspešno je! Našel sem kotiček pod soncem.
Imam prigrizek na soncu jabolko (140 g) - 65 kcal.
Snacking jabolko in stekel domov, dokler je zelo vroče.
Veš, tudi po taki uri počitka a drugi se zdi veter. Možno je, in na delo.
Za kosilo, zelo hitro kuhati purana z zelenjavo v azijskem slogu. Izkazalo se je, okusno in nenavadno. Hotela sem nekaj takega, ki je nenavadno in sem prinesla nekaj možnosti v prehrani.
300g puran z zelenjavo - 190 kcal.
Kot nizkokalorično večerjo Izkazalo se je, da dovoli, da bom čaj, banana, ovsena kaša torte (80 g) in posušene (35 g) - 220 kcal.
Po kosilu sem pahnila v delo na računalniku.
Za večerjo sem preprost paradižnikova solata (150 g), kumare (100 g) in spravljen je mehki sir (30 g). Z ocvrte v solatni prelivi brez olja pan teflonski puranje prsi (150 g).
Preostali sir iz kozarca zaužili 3 ure pred spanjem.
Skupna večerja obrnil 280 kcal.
Dan je nabralo 1135 kcal.
Sem pošteno potrudil danes, da bi dosegel svoj 1300 kcal, se zdi, da je samo jesti. Ampak to ne spet deluje. In kaj se bo zgodilo, ko bo poletna vročina tudi odvzelo teka?
Povezava na recept banana, ovsena kaša kolaču.
Povezava na recept domač polnozrnati kruh.
Povezava na recept sladoleda ne škodujejo sliko.
Povezava s sirom Recept vikend in jabolčni zavitek v pita.
Povezava na PP recept pico.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!