Kdo je prvič na mojem kanalu?
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 46 kg.
V ponedeljek, nisem hotel, da je treba pretehtati, saj po soboti, ki je potekala v chitmila načinu, lahko s prostim očesom vidimo, da je nabrala voda v telesu.
Ja, in včeraj nisem piti standardov vodo. Nisem hotel vznemirjati sam številke na tehtnici, čeprav se zavedam, da je vse teže, ki je več kot 86,4 (ta številka je bila v bilanci v prejšnji ponedeljek) vode.
Ampak. Razumem, da nekdo čaka na moj stehtamo.
In bi bilo zaželeno, da tisti, ki so šele na začetku izgubi teže, se razume, da je teža ni vedno dosledno listi. So časi, ko je to potrebno ali celo poveča. In ko je večina na odvečno težo padel - tako na splošno, da se začne zelo težaven proces slovesu od presežka.
Dobro. Odgovoren sem in šel tehtati zjutraj.
Izkazalo se je ta teden le 200g šla. Sedaj imam stanje, ko malo ven in to je dobro. Še posebej po stagnaciji maja.
Ja, in razumem, da voda gre tam je zdaj - tukaj. Torej ni posebej vznemirilo.
Danes je aktivno pitne vode iz telesa izgnati presežek!
Mimogrede, veliko mnenj na internetu, če voda vdre v vodo ali normalno čaj, kava se šteje tudi. Za ljubitelje informacij kave. Včeraj brati članke in WHO pozdravil informacije, da kava je tekočine iz telesa, zato ga pijejo in mislim, da nasičena telo z vodo - to je narobe. Kava nasproti dihidrat organizem.
Sem se premaknete na meniju.
moj zajtrk sestavljen iz sendvičev na rženega kruha (75g) s kremasto majhna (5 g), kaviarja krapa (40 g) in surovih (30 g) v skladu z Jasmine zeleni čaj. Nisem pozabi vitaminov in zajtrk.
Zajtrk je prišel na 430 kcal.
Mimogrede vitaminov. Kompleksne vitamini sem Rezanje 3 mesece in sedaj naredi odmor za mesec natančno. Bivanje z mano vitamina D in biotin. Moramo že začeti piti omega-3, ki pa še vedno ni bilo mogoče doseči roke za nakup.
Kot običajno ponedeljek I dnevno gospodinjska opravila, ki so se nabrali od vikend in delo na računalniku.
Na malico sem imel rženi kruh s sirom (20 gramov) zelenega čaja. Potem 2 jabolka (160 g).
Poleg tega je merjeno na isti dan rženih otrobov (30 g).
Samo šel na malico 260 kcal.
Če odnesejo kot sem cut - ne pozabite piti vode aktivno.
Za kosilo kuhano bulgur celotno ponev z zelenjavo. Dovolj je zdaj nekaj dni na kosilo.
Plošča bulgur z zelenjavo (300 g) za kosilo - 240 kcal.
Za večerjo I paradižnikova solata (120 g) in kumar (100 g), napolnjena z 25 g 10% smetane. In piščančji kotlet z zelenjavo (110g) - 160 kcal.
Pripravil je svojo skuto in jabolčni zavitek, ki je že postala priljubljena. In seveda, kos (100 g) z zelenim čajem in sam jedel, dovoljena ugodnost prostih kalorij - 100 kcal.
Skupna večerja obrnil 260 kcal.
Skupaj na dan izkazalo me 1190 kcal.
Danes pridno pil svoj vnos vode.
Na žalost, v bližnji prihodnosti bom moral pozabiti na fizični obremenitvi zaradi rahle poškodbe. Ampak upam, da se kmalu spet v redu!
Povezava na recept bulgur z zelenjavo.
Povezava na članek o nego kože za izgubo telesne teže.
Povezava na recept skute role.
Povezava na recept piščančjih zarebrnice z zelenjavo.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!