Kdo je prvič na mojem kanalu?
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 47 kg.
Danes je moj drugi dan brez sendvič za zajtrk. Poskus se nadaljuje.
Odločil, da drugo priložnost ovsyanoblinu. Zakaj drugi? To se je zgodilo, je poskušal iti na ovsyanoblin namesto žit in drugih stvari. Je nameraval spremeniti nadev in tako diverzificirati svoj zajtrk. Ampak žal, ovsyanoblin nisem všeč, in sem pozabil na to varno.
Tukaj je danes za zajtrk ovsene palačinke s skuto (približno 25 g zamazan) in slani Prijatelj (45 g). Nekaj solate ne šteje.
Zajtrk je vključen 355 kcal. Zeleni čaj z jasminom in Vitaminka končnega zajtrk.
Ovseni palačinka pripravili kot sledi. 45g ovsenih kosmičev zmeljemo z mešalnikom in dodamo eno jajce 50 g mleka. Še enkrat stepeno z mešalnikom, je dal stati do oprati in potem non-stick ponev prepražimo na obeh stroncija do razpisa. Ovsyanoblin, za razliko od včerajšnje kaša šel navijanja, očitno najljubši nadev (ribe in skuto) opravili svoje delo.
Za dolgo časa, sem se danes odločil, da vadbo. Namesto čeprav sem se spraševal o tem, ali naj odloži delo in za kopanje. Vreme me je pripeljala do dvomim. Sem celo sedel na delo, potem pa še odločila, da ga odloži.
Vzel prigrizek z njimi, sem sedel na kolo in se je kopanje v kamnolomu. Na mestu ponovno rešiti dolgo časa, da gredo v vodo, zdelo se mi je, da je zelo hladno, bolj veter poslabšalo situacijo. Toda, ko se še odločil - nisem obžaloval! Naplavatsya dovolj za roko mišice.
Čeprav posušili voziti matične prigrizek - breskev (140 g) in otrobi (30 g). Snack vklopljen 150 kcal.
Kot rezultat, približno pol ure me je peljal na izlet. Če je tako dolgo ni upal plavati, morda celo 10-15 minut shranijo. Zato mislim, da sem lahko dobro privoščiti, da bi porabili pol ure, da jadra v dobrem vremenu. Uporabiti moramo dejstvo, da živijo v bližini kamnoloma (neke vrste prosto seje v "bazenu").
Torej, po kosilu do večera - na delo.
Večerja plošča je zeleno vrenje s piščanca (450 g), manj kot 100 kcal.
In ker obroku izkazalo (ker brez kruha!) Nizko kalorično čaj mi z nizko vsebnostjo maščob sir (40 gramov) in 30 gramov datumi - 235 kcal.
nekako se moramo zbrati maščob in ogljikovih hidratov.
Celoten drugi polovici dneva, ki delajo na računalniku, moti le na hitro prepražimo na večerjo družino in sam kuhati ribe in zelenjavo mešanico.
Za večerjo pražena na 200 g olja kapljic olivnega polaka in mehiške zmesi poravnane s kapljico olivnega olja (150 g) levo 365 kcal.
Dan, ko sem dobil enake 1205 kalorij. Norm pil vodo. Plavati. In zvečer še vedno uspelo na sprehod z možem v soseski, nashagala 10.000 korakov. Mislim, da sem danes naredil vse, kar je za njeno izgubo teže.
Povezava na recept soljene ribe.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!