Kdo je prvič na mojem kanalu?
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 47 kg.
Dobro. Danes je prvi dan eksperienta - brez sendviči zajtrk in še manj kruha.
In kot ponavadi v ponedeljek kontrolno tehtanje.
Veš, sem se bal takega jasno sliko - 400 g na teden v minus. Kmalu sama Mase in stop prepričanje. Stabilnost - je dober, vendar če se to zgodi na težo)?
Za nekaj tednov, sem vzel 400 gramov na teden. Pa poglejmo, kaj se bo poskus teden.
Nimaš pojma, kot sem zdaj pobystrenkomu narediti sendvič s čajem in pojdite na poslovanje. Ampak ne. Cook kaša, načrtovanega včeraj.
Kot ste videli, sem jedel kaša je zelo redko in da ko duša vpraša. Danes nisem vprašal kašo dušo. obvlada se samo pol porcije.
Za zajtrk na ovsene mleka (mleko vzgojiti 1 do 1 z vodo, približno 50 g ovsene, da se tvori suhi) in cimeta. In 60 g sira nizko vsebnostjo maščob z zelenim čajem. Zajtrk je prišel na 460 kcal. Toda, kot je navedeno zgoraj, kaša pojedel le polovico, tako da je skupno število kalorij, ki jih lahko nekje 100.
Snack je zdaj zvitki iz listov zelene solate s skuto, nariban kumare in rezine soljene ribe. Skupaj prišel do nosh 120 kcal.
V prvi polovici leta ponedeljka do tradicije, sem posvetili čiščenju, kuhanju, in po večerji, sedite na delo.
Za kosilo nekaj dni sem kuhano zeleno juho z kislica z piščančjih prsi. Obrnil kalorij.
Plošča temperaturo za večerjo (približno 450 g) s 20 g 10% smetane slabo samo 100 kcal.
Mleto je sir štruce (150 g) - 150 kcal.
Po svetlobe juha je čisto možno, da smo dobili čaj. In se pita kruh ne šteje, kajne?
Preden je večerje en lahek prigrizek kumare (60 g) s skuto (okoli 20 g). Snack vklopljen 45 kcal.
Zaradi neznanega razloga, danes bi rad nenehno jesti. Verjetno nekaj psihološko).
In misel na rženih otrobov, merjeno od 30 gramov na dan ostalega - 80 kcal.
Za večerjo sem 100 gramov piščančjih prsi, pečen v pečici (ostanki včerajšnje večerje) in solatni paradižnik, kumare, jajca, redkev, oblečena s približno 20 g 10% smetane. Skupna večerja obrnil 340 kcal.
vnesli dan sem 1295 kcal (Iz katerih lahko minusanut 100 kalorij - kašo za zajtrk ne doedennaya).
sem poskušal stopnji piti vode (približno 30 ml na kilogram telesne mase).
Povezava na recept soljene ribe.
Povezava na recept skute role.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!