Lep pozdrav vsem težo izgublja na svojem kanalu!
Za tiste, ki je prvi prišel na moji domači strani.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka49 kg.
No, medtem ko pluje po reki pade pod 1300 in ne presega 1400 kcal. To je, kako sem oblikovala zadnjo -To mnenje o nadaljnji poti.
Primanjkljaj bo, teža naj bi postopoma upadati. No, težko za nego kože, ki ni bil niti namig na dejstvo, da se je nekoč segala od prekomerne teže.
Primanjkljaj bo, teža naj bi postopoma upadati. No, težko za nego kože, ki ni bil niti namig, da je segal od prekomerne teže.
Moj zajtrk danes sestavljena iz sendvičev na polnozrnat kruh (70 g) z maslom (5 g) in krapa kaviar (30 g), kot tudi sendvič z ribjo pasto (25 g).
Zajtrk me pripeljali 360 kcal.
Med obrokom času, sem spil vitaminov in omega-3 kapsule. Vse poplaknili z zelenega čaja z jasminom in odšel na delo na računalniku.
Še eno skodelico zelenega čaja, sem vzel s seboj na računalnik in merjeno kar za 50 gramov datumov s kostmi - cel dan dela na računalniku - 140 kcal.
Mimogrede, o skodelico čaja.
Vedno sem rekel "čaj steklo" / pour "kozarec čaja." In moj mož in jaz imam o tem je vedno sporno, saj prelije "čaj". In kaj praviš, in kako? Po mojem mnenju je skodelico čaja ni več primerna za količino, ki jo pijemo čaj in zveni kot nekaj aristokratskega ali kaj?)).
Ob 11. uri imam kot običajno malico (razen seveda, da sem doma in vse, kar se dogaja, kot običajno).
Na snack je jogurt (150 g), kakav in slive (70 g) - 145 kcal.
Do kosila, in za nekoga na večerjo, sem pečen piščanec nogo - samo dodajte sol, česen, poper in gorčico koruze in ga poslala v pečici, dokler kuhani. Stranski jed iz kuhanega krompirja, ki je tako boji izgube teže... in to je tisto, kar je naredil za njih revež.
Kosilo - 170 g piščančja bedra (zaužili brez kože, teža kost) in 200 g kuhanega krompirja. In nekatere vrste zelenjave: 100 g paradižnika, 60 g in 50 g kumare redkev.
Dobim večerjo na 365 kcal.
Po kosilu, sprehodu in je šel v trgovino, je bilo potrebno kupiti kočo za squash pečenje za večerjo in morda tudi na razpoloženje kuhamo nekaj - nekaj prigrizkov skute.
In na koncu, moja najljubša čokolada je 75% delnic! Čakal sem za to dejanje - in tukaj je! To je škoda, moram kupiti izdelke, kot so čokolada, na primer, so nebistveni za polno ceno. Zato sem kupil samo del.
Seveda sem odšel domov in pili zeleni čaj z 15 g 75% temne čokolade - 80 kcal.
In se pripravite za večerjo squash pečenje, zelo mi je všeč za večerjo, da je to potrebno.
300g bučna lazanje s sirom (tokrat Adyg uporabili brez zelenicah) - 290 kcal.
Piti vode po stopnji priporočljivo normo 30 ml na kilogram telesne mase.
vnesli dan sem 1380 kcal. Načrtovana koridor mi ustreza. Nadaljuje.
Povezava na squash pečenje receptu.
Povezava na recept polnozrnati rženi kruh.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!