Lep pozdrav vsem dietetičen!
Danes imam za vas z drugo recept beljakovin bomba! Okusno, hranljivo, nizkokalorično - tisto, kar potrebujete, da izgubi teže.
Predstavljam vam piščanca pečenje z gobami in sirom!
V tem receptu, je ena prednost, ampak o tem kasneje.
Potrebovali bomo (gramov indicirano za upoštevamo KBZHU):
- kuhano piščančje prsi (200g)
- gobe (I Zamrznjena Lisičke 120 g)
- sir Adyg (80 g)
- nemasten sir (sem navaden sir SVALIA 40 g, maščobe dobi na KBZHU)
- 2-3 stroka česna (okrog 5 g),
- priljubljene sveža zelišča (sem imel kopra)
- jajce,
- Klasična jogurt (moj jogurt - 100 g)
- sol, poper za okus.
In tu je še ena prednost je le na recept. Če ste pripravljeni veliko pečenih piščančjih prsi in to vas je motilo. Kaj ga lahko uporabite v posodi. Dajmo še eno priložnost, da izdelke).
Bomo nadaljevali s pripravo.
Preprosto sesekljamo vse izdelke in zmešamo v skledi.
Piščančje prsi:
sir Adygei (nariban slabo je drgne)
Gobe, česen, sveža zelišča:
Jajce in jogurt (jogurt I) pomešamo s soljo in poprom. Če je zmes pregosta, dodamo malo vode. Dodajte mešanico s sesekljano izdelkov in premešamo.
Obliko (Pobral sem kozarec) in postaviti našo prihodnost v obliki pečenje. Potresemo nariban nemasten sir.
Ladja v pečici na 180 stopinj za 30-35 minut. Pazi za skorjo sira.
Dober tek! Sočno piščanca pečenje pripravljen - Yum!
KBZHU na 100 g: K - 100, B - 11.7, -5,8 F, Y - 1,3.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!