Lep pozdrav vsem dietetičen!
Za tiste, ki je prvi prišel na moji domači strani.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka49 kg.
Bom takoj začeli z menija.
Zajtrk je bil sestavljen iz dveh jajc in jajc sendvič na polnozrnatega kruha (30 g) z ribjo pašteto (40 g). Kot vedno pri zajtrku vzamem vitamine in omega-3. Pijem veliko skodelico zelenega čaja z jasminom (vendar ne takoj, nekaj odnese s seboj na računalniku, če greš na delo)
Današnji zajtrk izkazalo me 410 kcal.
Po zajtrku, malo dela na računalniku in čaja vlekli 15 g čokolade 75% - 80 kcal. No, ni tako brez čokolade ne deluje.
Poskušal sem storiti vse delo v zgodnjih jutranjih urah, nato pa sem začel dan priprav za sobotni piknik in gosti (upam, da vreme ne bo uspelo!)
To je bilo potrebno, da bi dobili ven in greš v trgovino in nekaj -To skuha. Torej petek sem postal gospodarsko popoldne.
In še, želim deliti z vami veselje. Smo kupili nov hladilnik, da nam ustreza v vseh pogledih. Stari, da nas je za popravilo in nakup pohištva v našem stanovanju - je bila majhna in zelo preprost za nas. Zdaj smo v njej bo še naprej obiranje in zamrznitev v zimskem času.
Zato je pralni vzel veliko časa z mano, ravnanje nov hladilnik in nato ravnovesje izdelkov. Zaželeno bi bilo, da zagotovi vse, kar je, da bi bilo čim prijetnejše.
Zdaj sem vesel, da lahko poskrbi za svoje posode s hrano, ker sem udobno in ne kot sposobni, majhen hladilnik.
In danes je prvič, da sem kupil lubenico, ki je bil prav krasen. Pol smo odšli na piknik, in pol samo odletel.
Ali ste že poskusili lubenice letos? Vem, da so tisti, ki živijo poyuzhnee, že dolgo jih jedo.
Snack danes sem imel lubenice (500g) - 125 kcal.
Za kosilo sem imel ajde "trgovcev", ki sem ga naredili včeraj.
280 g ajde "trgovci" za kosilo in 40 g paradižnika - 335 kcal.
Sem ostal košček Belevsky pastile brez sladkorja (30), ki sem ga jedel s čajem popoldne - 100 kcal.
In za večerjo sem imela rib pleskavice - 180 g sveže zelenjave - paradižnik in kumare 150 gramov '70 Skupaj je prišel na večerjo 330 kcal.
Skupaj na dan obrnil 1380 kcal. Pil hitrost vode (priporočena količina vode, - je 30 ml na kilogram telesne teže).
Ne pozabite na nego kože, zato je hitro napredoval.
Dokler sem na hodniku 1300-1400 kcal. Ne mudi, da izgubijo težo, čakam, da se moja koža je nekoliko zaostrile.
Mislim, da je od avgusta se bo preselila v 1200-1300, vendar je še vedno ni prepričan. Moramo videti, kaj se dogaja ta mesec dampinški kg, če vsaj 2 kg listov na mesec, nato pa ostanejo na 1300-1400. Če rezultat ni res - grem nazaj na manjši primanjkljaj.
Za tiste, ki izgubijo težo s težo velikega (in ne samo njih), bodo zainteresirani v članku - za nego kože za izgubo telesne teže.
In če je to vaš prvi korak na poti k kalorij primanjkljaja hujšanje -, ki vam bo pomagal sprejeti prve korake članek na to povezavo.
Povezava na recept ajde "obrtnikov".
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!