Lep pozdrav vsem, ki shujšate in pazite na svojo prehrano!
Nič vam ne bo pomagalo shujšati, če nimate kalorijskega primanjkljaja. To je dejstvo. To je energijsko ravnovesje človeka in temu se ne moremo izogniti, ne glede na to, ali želimo prepoznati pomembno vlogo vnosa kalorij pri hujšanju ali pa tega ne želimo.
Pustil bom opombo o najbolj udobnem, preprostem in učinkovitem načinu hujšanja, ki mi je pomagal:
In danes bi rad govoril z vami o naslednjem.
Zakaj se ne ljubimo? Ne ljubimo tako, kot bi morali ljubiti. To sem zdaj o nas, "nagnjenih k prekomerni teži", in ne samo.
Brez mere vtlačimo vase raznovrstno hrano, si privoščimo različne visokokalorične prigrizke in zagrabimo naslednji stres. Praznik je za nas vedno pogrnjena miza z ogromno hrane. To je naša ljubezen do nas samih – da nahranimo sebe in svojo družino bolj, debelejše in bolj vroče.
In prehrane sploh ne spremljamo.
A nenadoma se zbudimo, ko je že »petelin okukal« in se začnejo težave z zdravjem, na katere si ne moremo več zatiskati oči, in nujno tečemo iskat dieto, ki še dodatno hromi naše zdravje.
Ne ljubimo se tako zelo, da nismo pripravljeni žrtvovati niti 10 minut na dan, da bi elementarno nadzorovali svojo prehrano, tako da je v mejah naše kalorične vsebnosti in uravnotežena. Tudi zaradi zdravja tega nismo pripravljeni.
Ne ljubimo se tako zelo in smo leni, da bi sami naredili nekaj, kar smo si pripravljeni vtakniti razne "čarobne tablete", imenovane "minus 10 kg na teden". Preprosto je - pogoltniti čudežno zdravilo in počakati, da "vse mine samo od sebe".
Ravno danes, ko sem brskal po viru enega od družbenih omrežij, sem v priporočilih naletel na videoposnetek, v katerem se oglašuje še eno čudežno zdravilo pod krinko dejstva, da je lastniku bloga pomagalo shujšati. In kaj mislite? Šel sem v komentarje in nisem bil presenečen - na desetine vprašanj, kje naročiti in koliko stane! In celoten blog je namenjen samo prodaji sredstev. Toda nikogar ni nerodno odkrito nalaganje sredstev, vsi se želijo enostavno in hitro, ko so pojedli čudežno zdravilo, stopiti na zahtevano velikost. In denarja ni škoda! Denarja za pravilno prehrano, ki je menda zelo draga, ni, tukaj pa so jo pripravljeni naenkrat prešteti.
Odrasli še vedno verjamejo v čarovnijo, a zdi se, da so vsi hodili v šolo in preučevali temo človeškega energetskega ravnovesja.
Prekomerna teža je naša izbira: biti ali ne biti. Prekomerna teža je naš svamijeva prizadevanja – da se z njo borimo ali, nasprotno, da jo kopičimo.
Samo nadzor prehrane in primanjkljaj kalorij vam lahko pomagata pri izgubi teže. In kako ustvarite primanjkljaj, je vaša izbira: nekdo se bo v nečem omejil, nekdo bo še vedno šel na dieto, nekdo se bo ukvarjal s športom, nekdo pa bo štel kalorije iz BZHU.
Moja izbira je uravnotežena prehrana in nadzor vnosa kalorij, ki me še ni razočarala in mi pomaga ohranjati udobno težo.
Po tradiciji bom svojega pokazal na nadzoru KBZHU.
⛔Za sestavo individualnega menija in za vsa vprašanja v zvezi s hujšanjem se posvetujte s strokovnjakom⛔.
Zato sem si želel sirne vaflje. Odločil sem se, da bom zjutraj kuhal in pustil, da počaka ves svet.
Zmešala sem 90 g skute, jajce, 35 polnozrnate riževe moke, 45 g mocarele za pico, ščepec sode bikarbone in pecilnega praška ter spekla v vafeljniku, namazanem z 2 g masla.
Sirni vaflji in zeleni čaj so okusni in zadovoljivi. Zajtrk za 500 kcal.
Naj vas danes spomnim na recept za ovsene piškote in recept za PP majonezo:
Odločil sem se za prigrizek 95 g puranje šunke - 90 kcal.
Zaenkrat imam čudne okusne preference po prehladu: res si želim nekaj sladkega, potem pa le malo mesa s čajem.
Danes imam za kosilo 120 g riža, ki sem ga skuhala in nato na malo masla prepražila s čebulo in kurkumo. In tudi 150 g roza lososa, pečenega v začimbah. Za svežino sem dodala 150 g kumare.
Vse je bilo pripravljeno vnaprej - ogrejte se in jejte.
Večerja se je nadaljevala 425 kcal
Za večerjo sem pogrela 300 g cvetače, dušene z malo masla in 150 g pečenega roza lososa.
Večerja za 390 kcal.
Imel sem tako skoraj ribji dan.
Zvečer sem pil kavo z mlekom (60 g) in sirupom (15 g) ter pojedel sladkarije (30 g) - 200 kcal.
Izkazalo se je 1605 kcal na dan. B - 115, Ž - 76, U - 115.
Poglejte, katere fotografije je našla Busyandra (takrat je bila še Businka):
🍒Navodila po korakih za tiste, ki želijo shujšati. 🍒Kako šteti kalorije: navodila po korakih.🍒Katalog receptov.🍒Nega kože.
Všečkajte ga, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih👇!