Dober dan vsem, ki shujšate in pazite na svojo prehrano!
Ne bom zamudil trenutka, da še enkrat povem, da je štetje kalorij in njihov majhen primanjkljaj eden najbolj učinkovitih in udobnih načinov za hujšanje.
Če še vedno neuspešno poskušate shujšati na vseh vrstah diet, a vam vedno znova ne uspe, ste morda prišli čas, da poskusite nekaj, kar vam resnično pomaga pri izgubi teže, spremenite svoje prehranjevalne navade in pridete do nove podobe življenje?
Čas zelo hitro beži in zdi se, da so novoletni prazniki zelo daleč. A preden imamo čas za pogled nazaj, že zbiramo novoletno mizo.
Zato že zdaj, na predvečer praznikov, želim nagovoriti vse shujševalne ljudi.
Ja, prazniki. Da, morda bo nekdo skuhal veliko okusne in visokokalorične hrane za družino in goste. V takem okolju se je vedno težko zadržati.
Težko, a mogoče! Ne pozivam vas, da opustite novoletno praznovanje in se prikrajšate za užitek, da z vsemi poskusite okusne jedi.
A vseeno dajmo prednost. Želite shujšati, izboljšati svoje počutje? Če želite to narediti, se morate nadzorovati in občutiti mero.
Medtem ko je čas, premislite o svojem novoletnem jazu in ne samo za silvestrovo, ampak tudi za naslednje vikende. Hrano kupujte postopoma, da jih ne bo presežka, da ne bo kasneje: "Škoda jo je zavreči, vse je drago - molzemo ga "(zlasti tista živila, ki si jih običajno dovolite za počitnice, visoko kalorična izdelki).
Privoščite si okusno hrano 31. decembra, 1. januarja in se vrnite k običajni hrani.
Spomnimo se, da lahko poskusite vse, vendar malo po malo, pri čemer pokažete zmernost in kasneje ne obžalujte, da je v nekaj dneh priletelo 5 kilogramov.
Vedno se spomnimo, da je za nas glavna stvar, kaj je naš cilj, in si ne postavljamo ovir pri doseganju.
Za novoletne praznike sem sestavil naslednji načrt:
- nakup minimalne količine sladkarij za sam silvestrovo je nekaj, v čemer lahko uživate med praznovanjem in da Vsi imamo radi: okusne rahlo soljene ali prekajene ribe, kaviar, drag sir, morda drage in kakovostne klobase ali prekajeno meso. Vse. Preostala hrana bo vaš običajni dnevni obrok.
- med počitnicami bo tudi običajna in znana hrana ter ena jed po naročilu, kar želite in ne kuhate pogosto. Na primer torta + običajna nizkokalorična hrana, kot smo je vajeni.
Enkrat na dan lahko poskusite v prehrano vključiti eno jed z visoko vsebnostjo kalorij, ne da bi presegli vnos kalorij.
Bistvo ni v tem, da skuhate vse in veliko naenkrat in potem vse skupaj vztrajno dokončate v dveh ali treh dneh, da se ne pokvari.
Vnaprej premislite o svojem jedilniku za vse praznike, da pozneje ne boste obžalovali izgubljenega rezultata. Zdi se, da je časa še dovolj, a leti!
In po tradiciji bom svoj jedilnik pokazal na nadzoru KBZHU, da bi še enkrat jasno pokazal, da na navadnih izdelkih brez absolutne prepovedi, lahko shujšate in ohranite svojo udobno težo, glavna stvar je poznati svojo normo in je ne prekoračiti.
⛔Za sestavo individualnega menija in za vsa vprašanja v zvezi s hujšanjem se posvetujte s strokovnjaki⛔
Roza lososa sem kupil ob vikendih in od 4 ribic je samo ena vsebovala kaviar. Solil sem ga seveda včeraj zvečer in danes je bil pripravljen za uporabo.
Pred praznikom niso čakali in pospravili (bala sem se, da bi se tak kaviar domačega ambasadorja lahko hitro pokvaril) in jedli slastne sendviče v nedeljo zjutraj.
80 g domačega kruha, 20 g masla in 40 g kaviarja - 440 kcal.
V spomin na današnje recepte, najbolj občutljiv sufle iz fermentiranega pečenega mleka in jabolčne pite z nadevom:
Moj prigrizek je bil sestavljen iz kave z mlekom (70 g) in slanega karamelnega sirupa (20 g) - 110 kcal.
Mimogrede, še vedno ne morem pokazati pravega aparata za kavo gejzir, ki sem ga pred kratkim kupil po nasvetu enega od bralcev. Zdaj pijemo okusno in aromatično naravno kavo.
Do kosila sem spekla pico po naročilu doma in jo jedla sama, še posebej, ker sem imela proste kalorije od delavnikov in nisem bila v nevarnosti, da bi pretiravala.
300 g pice - 770 kcal.
Za večerjo pa je za 40 g domačega kruha zaključila lečo-paradižnikovo juho (400 g) in rahlo soljen sled (50 g). Odšel na večerjo 460 kcal. Žal sem fotografiral juho, pozabil pa sem na sled na kruhu in ga postavil na mizo.
Povzetek dneva - 1780 kcal.
Poleg tega sem okusila majhen kos kruha, ki sem ga naredila po Anastazijinem receptu.
Obljubila je, da bo pokazala, kakšen kruh imam:
KBZHU kruha sem dobil naslednje: K - 258, B - 5,6, F - 6,2, U - 46.
Kruh je okusen, dišeč (jaz sem kuhala s prepraženo čebulo). Napor in čas za kuhanje trajata najmanj! Anastazijin recept najdete v komentarjih k mojemu receptu za kvašen kruh, objavljenem 15. novembra.
🍒Navodila po korakih za tiste, ki želijo shujšati. 🍒Kako šteti kalorije: navodila po korakih.🍒Katalog receptov.🍒Nega kože.
Všečkajte, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih👇!