Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka50kg.
Odločil sem se, da tehta danes videti veljati dan sproščujoče na telo. Dobro se zavedam, da bo to dobra prednost na račun vode in številk na lestvici me ne prestraši, samo je imela interes.
Kot rezultat, sem videl + 1,5 kg na tehtnici včerajšnji rezultat. Razume se, da po alkoholnih pijač in okusne hrane ni čisto bo pravilno vode morali znebiti telo za nekaj dni. In sem bil pripravljen za to.
Ampak to je začelo pisati ta članek, sem se odločil, da vam povem, kaj se zgodi, ko chitmila ali je tak dan počitka od vseh je bil z mano včeraj.
Hočem pokazati z zgledom, kako se naše telo odziva na določenih točkah. Tako boste lahko videli, kaj je in kaj ni ustrašil.
Ne bojte se številke na tehtnici. V mnogih primerih, ki jih ne merijo. Ženske na splošno zelo malo dni v mesecu, ko jih vidite na lestvici od neto mase, brez vode, zbrane iz več razlogov.
To je tako posebnega je naše žensko telo. On je pridobivanje teže (ali bolje rečeno vodo) v kritičnem dni, ovulacije, in nabreknejo z letov in dolga potovanja, ko utrujenost od fizičnega dela, z uživanjem alkohola, hkrati pa ne veliko vode. In še vedno je možno, da se prenese veliko razlogov, ko je v našem telesu kopiči odvečne tekočine.
Ampak vidim nepričakovano plus na lestvici - ne panike in spoznajte stresa - "oh no! Sem se vrniti! Sem dobil dodatne 1-2 kg, medtem ko je sedel na dieti! "Ne pozabite, da je v teh trenutkih vidite v bilanci plus, vendar to ne pomeni, da je to prednost v obliki maščobe. Ne! To je samo voda, ki jo lahko enostavno tiskanje, pri uporabi vode normo na dan (kar je 30 ml na kilogram telesne teže) in še naprej jesti pravico in držijo kalorij primanjkljaja. Teden dni kasneje, se bo tehtnica navdušili že Plumb.
Ne osredotočajo na tehtanje in nadzor le svojo težo. Somtrite in parametri, merjenje pas, boke in prsi in gledal, kot so vaše možnosti težijo k popolnosti. Utež - to je dodaten pokazatelj vaše hujšanje.
Sem se premaknete na meni, da sem imel danes.
Za zajtrk, dva kuhana jajca,in dva rženi kruh (10 g) z kaviarja krapih (25 g). Zeleni čaj, 90 g ovsenih banana torta z jabolki.
Imam zajtrk 415 kcal.
Med zajtrkom sem piti kapsule omega-3. Medtem ko več ne piti vse vitamine, vendar bi čas moral začeti pitne kompleks vitaminov za ohranjanje zdravja.
Še naprej mirno sprostite in po zajtrku - sprehod. Vrnili so se v času za malico. Prigrizek na mojih 700 gramov lubenice in prigrizek po sebi merijo od 20 g arašidov ves dan. Sem dobil skupaj s prigrizkom arašidi 285 kcal.
Danes, sprehod, gledati filme in se sprostite, kot smo rekli, vedno se spominjam, da smo imeli počitnice, celo preživijo doma.
Za kosilo, cela družina je najljubši sir juha.
Plošča sir juha v 500 g piščančjih prsi in več tankih rž kruha z kumina (10 g) - izkazalo za kosilo 230 kcal.
In za večerjo sem neke vrste piškote piščančje prsi z zelenjavo (160 g) in jed sem imel - testenine (40 g suhe). To ni zaželeno, da so večerjo s tako veliko ogljikovih hidratov. Ampak sem imel večerjo zgodaj in je vedel, da je spanje ležati vsaj 4 ure po večernem obroku.
Večerja vklopljen 370 kcal.
Prišel je dan na 1300 kcal. Saw voda, zeleni čaj.
Medtem ko počiva od fizičnega dela in športa. Samo hoja na svežem zraku.
Naj vas spomnim, nekaj receptov:
Recept domač polnozrnati kruh - tukaj. Predlagam, da poskusite namesto jogurta - fermentirana pečenem mleka za spremembo, se izkaže, zelo okusno hlebushek.
Sir juha recept tukaj.
Recept piščanec pastrami, ki je ljubil z veliko, in že ste zamenjali klobaso - tukaj.
Poskusite za zajtrk čudovitih jablan kolački, in želite, da jih znova in znova jesti. recept - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!