Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka50kg.
moji prijatelji! Nisi mi izgubili včeraj? Mislim, da ne. Velika vreme, vikend - upam, da si jih da izvesti, kot tudi jaz.
In v soboto, smo se zdravijo z nenačrtovano piknik. To je bilo super vreme, da je le želel preživeti cel dan na svežem zraku.
Zato je občinstvo, ki je bilo v hiši, zgrabil steklenico krimsko vina, je pred kratkim prinesel k nam kot dobrote iz Krim in tekel v svežem zraku!
Na počitnice remade skoraj vseh primerih, ki načrtuje in se sedaj poskuša, da bi dobili veliko počitka in se sprostite. Na njem in dopustu, kajne?
Tudi če pogosti pikniki proces hujšanju malo prekine - to ne glede na to, ne. Na koncu počitnic in nove sile v boj.
V nadaljevanju je majhen poročilo fotografije z piknik - pečen krompir, solato, sir suluguni in piščanec kuhana v folijo na žerjavici. Kalorije se ne šteje - to je tisto, dopust za počitek od vsega. Ampak vse to fotografijo popolnoma prilega v o pravilni prehrani (razen za steklenico vina, ki je ostal več).
Pred kratkim sem prebral priporočila za prehrano. Zato je priporočljivo, tiste, ki so za dolgo časa izgubi teže na primanjkljaj kalorij (od šest mesecev in več) se prekine za mesec ali dva in ohrani svoj standard. In potem spet preiti na kalorij primanjkljaja za nekaj časa.
Takšne počitnice dovoliti organu za obnovo in dobiček moč.
Ne vem, ali bom sprejme ta nasvet, vendar se mi zdi, ni brez pameti.
Kaj misliš? Ali moram te olajšave za telo?
In še vedno sem tukaj počiva na take dneve in izlete z mano dovolj od njih, še toliko bolj v zadnjem času v teh dneh sem pogosto. Ampak to je še vedno lepo vreme, plus počitnice.
Naslednjič, ko bo moje zdravje, da sprejme nasvet ali ne. Še pol leta na kalorij primanjkljaja - za precej časa.
V nedeljo sem šel nazaj na štetje kalorij.
Za zajtrk sem imel sendvič na polnozrnatega kruha (45 g), sir suluguni (35 g) in torto!!!
Hvala za Catherine, se je odločila na svoj nasvet, da poskusite torto koruze, riža pecivo z mehkim sirom in banano. Nisem niti uporabljajte sladilo, sem imel sladkost plasti banan.
Torta le 250 kalorij in sendvič 160 kalorij.
Zajtrk je vključen 410 kcal.
Danes spet nič ne delaš, gledal oddajo in počitek.
Na malico sem si izmeri 25 g arašidov - 140 kcal.
In ves dan s čajem, sem pojedel 30 gramov datumi- 80 kcal.
Pred kratkim sem vprašal v pripombah o zelje juho in boršč. In mislila sem, da res ne kuhamo boršč, vendar ga imam zelo rada. Ne kuham pogosto, saj je zelje je moje telo ni prijazna in jo morate zamenjati z kitajsko zelje, in jo imamo sveže in ne "pretepli življenje" težko kupiti za.
Toda pred kratkim sem srečo in sem kupil kitajsko zelje. Torej, za večerjo bomo imeli juho!
Tako pogrešam svojo boršč, da je pojedel toliko kot 500 gramov boršč s kislo smetano 35 g 10% in 40 g polnozrnatega kruha doma.
Kosilo vklopljen 300 kcal.
Opozoriti je treba, da so vse moje vesel, da jedo to juho, čeprav okoloPP.
Po včerajšnjem pikniku še malo piščanca, ki sem ga segrejemo v pečici. In dobim večerjo piščančje prsi (180 g) in zelenjave solata (100 g paradižnika, kumare 80 g), napolnjena s 5 g olivnega olja.
Šel sem na večerjo 340 kcal.
Dan tudi potegnil 1270 kcal. Sem spil veliko vode in zelenega čaja.
Po večerji je hodil na gozdnih poteh, svež borov zrak diha.
Po tradiciji, konec tega članka želim, da vam nekaj povezav na recepte. Vsi recepti so mi kuhani kadarkoli. Okusna in z odlično KBZHU, se popolnoma prilega vaši kalorij primanjkljaja!)
Recept pravilno kruh za hujšanje, okusna in dišeča - tukaj.
Kaj postaviti na pravo hlebushek, da bi dobili pravo sendvič? Seveda piščanca pastrami. Recept pastrami - tukaj.
Recept funky sirovi in jabolčni zavitek - tukaj.
Ste že poskusili hamburger s sirom? Zelo okusno, sočno, in si zagotovo želeli, da kuhati tudi sam čas. recept - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!