Lep pozdrav vsem težo izgublja na svojem kanalu.
Zdi se, da je že davno ovrgel mit o krompirju in nevarnostmi, ki nas ne dovoli, da izgubijo težo.
Vendar pa obstajajo tudi tisti, ki je prepričan, da je krompir naš sovražnik. To so ljudje, ki jih želijo zdravja in potrpežljivost, pa tudi za razširitev svoje znanje na področju izgube telesne teže. In mimo.
In mi smo z vami bodo uživali osupljivo jed, izračunati KBZHU in vnesite kalorij primanjkljaja. In ja, bomo izgubili težo, medtem ko uživate okusen obrok.
Začnemo takoj, ko je kuhanje.
Moral sem cevi krompirja (za vso družino porcijo):
- 190 g Lavash (približno en velik stanja Lavash)
- 450 g kuhanega krompirja (s 5 srednje krompir)
- 150 g lahkega sira,
- 5 g olivnega olja (1 čajna žlička)
- 150 g čebule (3 male žarnice),
- 1 jajce,
- sol in poper po okusu.
Priprava.
Prvi korak je, da čiščenje in kuhamo krompir v slani vodi.
Medtem ko naši kuharji krompir, lupina čebulo in drobno jo sesekljamo. Nato prepražimo v teflonski ponvi nad kapljico olivnega olja.
Sir zbadanje na grobo Rende.
Egg metlico.
Pita kruh narežemo na majhne pravokotnike (glej sliko spodaj). Boste morali imeti v mislih velikost vašega pekač ali silikonsko blazinico, da se prilega cev v obliki črke.
Krompir v pyureshechku spremeniti, dodati, da je pražena čebula in nariban sir in del stepena jajca (malo jajce, malo manj kot polovico, zaradi česar pita za mazanje). dobro premešamo. Polnjenje naši cevi pripravljen.
Nato na rob pita kruh dal polnjenje (glej sliko) in izključite cev. Skrajni rob malo maščob in jajc dovorachivat skozi.
Tako ravnamo z vseh delov pita kruh.
Tubuli razlika v pekač maže top ostanke jajc, če želene potresemo sezam in ga poslali v pečici pri 180 stopinjah 20 minut - do hrustljavo pita.
Naši čudoviti zvitki s krompirjem pripravljeni! Dober tek!
Svetujem vam, da bi jih pripravili za natanko cevi vroče, dokler pita kruh izvrstnih razpoke.
KBZHU na 100 g: K - 142 B - 7 F - 5.2, y - 19.5.
Samo poglejte, kaj so okusne na videu!
lahko razlikujejo nadev za cevi po vašem okusu, če želite. Si dodaj lahko kuhane ali pečene piščančje prsi ali sesekljane gobe. Ali je sploh mogoče storiti s kuhanim jajcem in zeleno čebulo. Poskus in videz za vaš najljubši prelive!
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!