Dober dan in okusno, udobno hujšanje!
Zahvaljujoč nadzoru vsebnosti kalorij v vaši prehrani lahko okusno in udobno shujšate, ne da bi stradali ali se popolnoma omejili v svoji najljubši hrani.
Pred nami je praznik - Dan narodne enotnosti. Mnogi bodo uradno imeli nekaj prostih dni. Hkrati pa je možno, da je bil kdo že poslan na prisilni vikend.
Dolgi vikendi niso razlog, da bi jih preživeli pred hladilnikom in poležavanje na kavču.
Če ste te dni doma in ne v službi, svoj prosti čas namenite sebi.
Pogosto pišejo, da ni časa za kuhanje, da ni časa zase. Tukaj je torej priložnost, da si vzamete vsaj malo časa zase in se pripravite na boj proti prekomerni teži, ne pa se borite s hrano, ki leži v hladilniku, jo jeste in gledate televizijo.
Kaj lahko počnete v novem prostem času?
✅ Glavna stvar, ki jo lahko naredite, je, da pripravite veliko domačih izdelkov, jih zamrznete in uporabite kasneje, pri čemer prihranite čas. Jedli boste domačo hrano, v katero ste popolnoma prepričani, kar štejete sami.
Zamrznete lahko ne samo cmoke in cmoke. Pripravite veliko mletega mesa, iz njega lahko pripravite kotlete, ohrovt, polnjene paprike, mesne kroglice, mesne kroglice, mesne kroglice in celo juhe! Vse obdelovance razvrstite v vakuumske vrečke ali posode in jih nato odmrznite in toplotno obdelajte.
✅ Povečajte telesno aktivnost, namesto da bi vse prisiljene vikende ležali na kavču. Sprehodite se, če je mogoče, na svežem zraku, se učite doma.
✅Namenite čas negi kože. Ob delovnih dneh smo pogosto leni, da bi skrbeli za svojo kožo, pravzaprav v obdobju hujšanja potrebuje več nege.
✅In če želite le začeti svojo pot do harmonije, potem je čas, da se usedete, preberete, vse razumete in začnete delovati. Teden dni, če se vprašanja lotite premišljeno, bi morali vse razumeti in samozavestno nadaljevati pot in porabiti najmanj časa za nadzor vsebnosti kalorij v vaši prehrani.
Ne iščite razloga, da ničesar ne storite. Poiščite priložnosti, da spremenite sebe!
Mnogi ne najdejo moči, da bi začeli svojo pot v harmonijo, saj nočejo znova stradati in jesti neokusne hrane.
Tako vam z nadzorovanjem vsebnosti kalorij v prehrani ni več treba stradati zelenjave in jesti neokusno in mehko hrano.
In za primer diete na nadzoru KBZHU bom pokazal svoj jedilnik - v okviru svojega KBZHU lahko jeste vse!
⛔Za sestavo individualnega menija in za vsa vprašanja, povezana s hujšanjem, poiščite nasvet strokovnjakov⛔
Zjutraj sem v toasterju ocvrla zrnato žemljico (60 g), njene polovice namazala s skuto (30 g), položila 65 g rožnatega lososa in malo rukole. Izkazalo se je, da so sendviči z zelenim čajem za zajtrk 405 kcal.
Kako okusne so te žemljice iz rženega zrna, le kalorična vsebnost ni majhna, a jih lahko odlično vklopim v prehrano.
V spomin na današnje recepte, sladice malenkosti in odprte riževe palačinke:
Od vikenda imam še palačinke s skuto (palačinke sem kuhala na fermentiranem mleku z vrelo vodo).
Odločil sem se, da za prigrizek s čajem pojem eno palačinko: 60 g palačinke in 15 g marmelade - 160 kcal.
Ko sem prebrala o tvojem želeju, sem ob koncu tedna skuhala tudi žele na goveji nogi, govejo juho (ali kračo ali ne vem kako drugače) temu delu pravijo v drugih mestih - v receptu za žele, se spomnim, da je bila o tem cela razprava) in dodal malo piščanca prsi.
In seveda, zdaj bomo nekaj dni jedli žele in je super - kuhati manj!
Ko sem sinoči razstavljal žele, sem videl to sliko:
Mislite, da je Busyandra upala, da bo kaj dobila?
Moje kosilo: 250 g želeja, 45 g kruha, popečenega v toasterju, 20 g gorčice in 100 g kumare - 490 kcal.
Za večerjo sem v pol ure dobesedno skuhal mleto meso v paradižnikovi omaki z gruzijskimi začimbami in hkrati kuhano ajdo za prilogo.
Posnela sem video recept za mleto meso v paradižnikovi omaki - videli boste, kako hitro in enostavno si lahko zagotovite en obrok za nekaj dni.
Moja večerja je bila 120 g kuhane ajde, 150 g mletega mesa v omaki in 100 g kumare z rukolo.
Večerja za 300 kcal.
Ker je večerja v naši družini zgodnja - ob 17. uri, pogosto prigriznem 2-3 ure pred spanjem in dobim hranila, ki jih potrebujem. Danes sem jedel kaki (130 g) in 15 g pinjol - 185 kcal
Rezultat dneva je 1545 kcal. B - 100, Ž - 64, U - 142.
Boste imeli prisiljen vikend? Kako jih boste izvedli?
🍒Navodila po korakih za tiste, ki želijo shujšati. 🍒Kako šteti kalorije: navodila po korakih.🍒Katalog receptov.🍒Nega kože.
Všečkajte, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih!