Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka51kg.
Sem že na začetku tedna omenil, da bom ta teden gledal svojo težo in se odločiti, kaj naj storim zdaj. Sem prišel na zaostrene energijskim vnosom in BZHU kot na počitnicah.
V ponedeljek, tehtnica je pokazala mi ugotovimo 82 kg.
In zdaj, v petek zgodaj zjutraj, sem napisal članek o svojem meniju, ki je bila včeraj, in že vem rezultat v 5 dneh.
Nisem začel čakati na preverjanje tehtanje v ponedeljek, jutri bo čakala goste in nimam poseben dan v prtljažniku štetje kalorij, ki vodijo k povečanju telesne mase zaradi stagnacije vode (saj je vedno tako, potem bo voda traja nekaj dni in ne potrebujejo tega strah. Če vidite telesne mase po chitmila ali pa samo boot dneva, pomeni, da je nekje odložiti Vodička. To ni maščobe!).
Toda rezultat od ponedeljka do petka, sem zelo zadovoljen:
Končno sem prestopil prag minus 50 kg in zdaj mnya dosežek - minus 51 kg🎉.
Ne vem, kaj je delal, ampak teža je padel na tla in je šel tako dobro. Upam, da bom še naprej ravnotežje mi bo prosim.
No, sem se odločil na podlagi rezultatov tega tedna nadaljevati, dokler istem duhu in se držati 1300 kcal. Medtem ko je oddaljen maščob, je najbolje, da ne moti in ne bi kaj spremenilo.
Sem moral preživeti pol dneva v peči, oziroma v pečici, in v drugi polovici dneva - delo na računalniku v načinu v sili.
Torej čakamo na goste v soboto in že nekje pol leta čaka mojega moža, zato sem kuhano njegovo najljubšo torto "Rdeča" - sem se odločil, da je čas. Danes kuhamo medu žafran družinskem receptu.
Zato, ko je narasla že zajtrkoval veš kaj? Torta!
Naredila sem torto s čokoladno torto, ki je pripravljen v zadnjem času. Sprva sem jedel torto, potem pa sem prišel z idejo kos pogače, da bi torto, ga namažite s kremo iz jogurta z banano.
Zajtrk - 200 gramov čokoladno torto s smetano jogurta in banane - 380 kcal in zeleni čaj. Vitamini in omega-3 brez ne med obrokom času.
To je kje drugje lahko jeste torte in izgubijo težo?)
Takoj po zajtrku sem torto. Seveda, časa in truda je potrebno veliko, vendar rezultat je vredno - to je noro okusno. Ventilatorji Medovikov vedno veseli.
Ali mislite, da bom poskusil kos?)
Medtem ko še vedno pečen pecivo in prigrizki ajda štruca (10 g) s skuto (20 g) in dimljenim roza losos (35 g) v okviru zelenega čaja.
Rezultat predgriz na 135 kcal.
Plus 20 g arašidovo peretaskat - 110 kcal.
Do kosila, sem končal super visoko kalorično torto za družino in goste.
Obstaja tudi malo časa za počitek pred večerjo.
Dobro je, da v hladilniku čaka me juho, ki je pripravila pred nekaj dnevi.
Za kosilo topel, vrelo 450 g, ki leži svojo žlico 10% kremo in se obrnil na vse 220 kcal.
Po večerji samo na delo. To je potrebno storiti več primerov lahko, da večina petek in vikend.
Med delom na računalniku jedli jabolko (120 g) in 20 g posušene mango (mango in na koncu - to je težava, da mi je všeč: ni sladek, zanimiv okus - s čajem žvečiti najbolj to. Na trgu, kjer lahko kupite ne expensive'll dobili dober suho sadje ni kmalu).
prigrizek na 100 kcal.
No, vsaj zase nisem imel kuhati ta dan. Za družino hitro makaroshki obmorsko, skoraj ne da bi raztresen od dela.
In za večerjo topel, ajdovi (90 g) in piščančje prsi v omaki smetane (200 g).
Večerja vklopljen 300 kcal.
Rezultat je prišel na dan 1245 kcal.
Od pijač pijačo vodo in zeleni čaj, vse. Voda na začetku tedna začel piti kuhano. Pijača je začel kot eksperiment, vendar je bil vpleten, in mislim, da bo še naprej piti, dokler ni kuhano vodo.
No, kako? Let je stava bom poskusil košček torte ali ne? Obljubim, da odgovor pošteno, da sem skriti, nato pojedel pojedel. Ki so bili z menoj, prav gotovo ne oklevajte, da pravilno odgovorite).
To, da ste opustili:
Naj vas spomnim, nekaj receptov, morda nekdo, neodgovorjenih in še niso pripravljene prevzeti te sladkarije:
Recept piščanec pastrami, najljubši veliko - tukaj.
Sir juha recept - tukaj.
Recept za okusno in bogatim zajtrkom - umešana jajca s sirom v pita kruh - tukaj.
Recept piščančji zvitek s sirom in gribami- idealna za večerjo - tukaj.
Želite okusno skuta sira z jagodami, da ne bo bolelo vašo izgubo teže? recept -tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!