Dober dan in okusno, udobno hujšanje!
Tukaj delim svoje izkušnje s hujšanjem, vzdrževanjem telesne teže, jedilniki za ta dan in recepti za jedi z izračunano KBZHU, ki so vključeni v mojo prehrano.
Kako izgubiti težo okusno in udobno? Hitra referenca:
Želim z vami deliti recept za skuto s korenčkom in jabolki.
Seznam sestavin, video recept za KBZHU boste našli na koncu članka.
Kuhanje.
Korenje in jabolka naribajte na drobno. Uporabil sem pomožni mešalnik.
Dodajte korenju z jabolki - skuto z jajci, sladilo, cimet, zdrob.
Dodam še naravni datljev sirup - zelo mi je všeč njegova kombinacija s korenjem v pekovskih izdelkih.
Dobljeno mešanico skute razporedimo v pekač - imam silikon 18 cm.
Pustimo stati vsaj 20-30 minut, da zdrob nabrekne.
Pošljemo ga v pečico, ogreto na 180 stopinj, 45-50 minut.
⛔Končano enolončnico pustite, da se ohladi v obliki!
Video recept si lahko ogledate:
Sestavine:
- skuta 9% - 300 g,
- 3 srednje korenje - 290 g čiste teže
- jabolko - 150 g čiste teže,
- mleko 2,5% - 50 g,
- 40 g zdroba (zdrob - trde sorte),
- 2 piščančja jajca
- 1 žlička cimeta, ščepec vanilije,
- 6-7 vrečk sladila (1 vrečka je enaka 1 gramu in je enaka 5 gramov sladkorja),
- datljev sirup ali datlji - 20 g neobvezno (če ne dodate - povečajte količino sladila).
KBZHU na 100 g: K - 136, B - 9, F - 5,2, U - 12,9.
✅ Na tej povezavi si lahko ogledate številne druge recepte v katalogu.
Všeč vam je, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih, pa tudi fotografije pripravljenih receptov