🍒22.01.2021.
Dober dan vsem in okusno, udobno hujšanje!
Članek naj bi vseboval informacije o beljakovinah danes. O maščobah in ogljikovih hidratih smo že govorili. Vedeti morate, kaj vodi do preobilja in pomanjkanja hranil in kako pomembno je vzdrževati ravnovesje BZHU.
Toda zahvaljujoč Zen-u ga ne bo. Če sem iskren, sem se naveličal boriti se in dokazovati, da moji članki ne govorijo o nekaterih tabletah (oh, za to besedo, očitno bo tudi članek blokiran), ampak o okusni, uravnoteženi prehrani, o receptih in mojih osebnih izkušnjah hujšanje.
Zato danes samo informacije o tem, kako sem se uspel znebiti odvečne teže:
In tudi moj jedilnik, kot jasen primer dejstva, da lahko shujšate in ohranite težo ne samo na ajdi, dojkah in travi.
Pred dnevi sem se založil z zamrznjeno špinačo in zdaj bom ta zdrav izdelek včasih dodal jedem.
In danes zjutraj imam dve jajci s špinačo (50 g) in sendvič na darniški kruh (35 g) z maslom (10 g) in krapovim ikrajem (25 g).
Zajtrk za 400 kcal.
Zjutraj razpoloženje sploh ni bilo, še enkrat je priletela omejitev članka. Praktično vam ne rečem, da se moram boriti za skoraj vsak članek.
Odločil sem se, da se razvajam za malico in si izboljšam razpoloženje. Vso preostalo skutino enolončnico sem dokončal s kakavom in malinami, to pa je 185 g na 270 kcal.
Za večerjo sem moral skuhati prvega. Včeraj smo končali zeljno juho s fižolom in mesnimi kroglicami. Danes imam v načrtu kumarico, ki jo bom skuhal na puranjevih vratih. Prej še nisem uporabljal vratu, do novega leta pa sem se moral znebiti žele-mesa, ker so pripeljali zelo majhna goveja kopita, uporabil pa sem nekaj puranjevih vratov.
In vratovi so mi bili zelo všeč. Na prvi pogled v njih ni ničesar, a ko sem zavrela, sem ugotovila, da je v njih več mesa, kot se zdi, in kosti so zelo majhne. In cena je všeč.
Moje kosilo je krožnik kisle kumarice (450 g) s 35 g kisle smetane 10%.
In po kosilu sem spil čaj z 20 g čokolade.
Na koncu se je izkazalo 335 kcal.
Ko sem se pozno popoldne ukvarjal z delovnimi trenutki, sem šel kuhati večerjo. Odločil sem se, da se bom razvajal z juliennejem in sem moral uporabiti gobe.
Še enkrat so moji še vedno imeli del njihove popolnoma nepražene svinjine s čebulo, ki ni PP, in bom ajdo skuhal.
Julienne se je izkazala za zelo okusno in nasitno:
- ocvrta 1 majhna čebula v nekaj razpršilcih olja iz razpršilke, dodane gobe (270 g), sol, poper, česen. Gobe prepražimo skoraj do kuhanja.
Odstavila jo je z ognja, potresela z malo moke (15 g), dodala žlico kisle smetane 10% (50 g) in dobro premešala. Tudi gobicam sem dodala mocarelo, pomešana.
Dala sem ga v pekač, posula s sirom in dala v pečico, dokler se ne oblikuje okusna skorjica. Skupaj sem porabila 70 g sira.
Izkazalo se je, da je Julien 400 kcal.
Čez dan sem dobil pomanjkanje ogljikovih hidratov in proste kalorije so mi omogočile, da sem pojedel en beli slez - 115 kcal.
Rezultat dneva: K - 1520, F - 75, U - 95. Že bolj samozavestno grem k svoji normi.
Pitni režim in športna vzgoja - samo v korist in pomoč pri pomanjkanju kalorij.
V večernih načrtih se moram pretvarjati, da sem Busyandra (kot na prvi fotografiji):
Konec tedna je pred nami. Sploh ne vem, ali se bom prevaral ali naložil. Razpoloženje je takšno, da nočem početi ničesar, hkrati pa želim nekaj okusnega, a ne vem kaj.
Imate kakšen načrt za konec tedna? Razvajajte se z nečim okusnim, kaloričnim in očitno ne PPshny?
Okusno in udobno hujšanje vsem!
Opomnik.
Video recept za mafine s čokoladnimi češnjami in video recept za mafine z mesnim nadevom:
📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - Povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kože pri hujšanju.
Učenje preštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRH zajtrk, VRH prigrizki.👍 VRH večerje, VRH večerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.