Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka52kg.
In jaz sem vesel za dekleta in se zgleduje - lahko prebral komentarje na članek o povezava.
Danes želim, da začnete svoj članek fotografijo motivashkoy.
Bil sem listal skozi svoje fotografije, da bi nov kolaž za ta članek, in sem dobil idejo, da zbere kolaž, ki prikazuje moj napredovanje za čas za hujšanje. Vsekakor se ne spomnim, kdaj točno so bile podane vse fotografije, skoraj, in več se ne spomnim težo, ki sem ga imel v času, ko so bile posnete fotografije. Ampak še vedno).
Upam, da bodo moje fotografije nekomu motivacijo in poslali na pot okoloPP.
Prvi kolaž - fotografija 2018.
Od samega začetka poti, ko sem tehtal 132,2 kg v mesecu maju (od takrat, ko sem imela le nekaj fotografij. Kdo ima rad, da se fotografirali, ko izgleda, kot da sem naredil? malo kto🤷♂️).
Sledi fotografija okoli avgusta - septembra (celo predvidoma v septembru) in foto december bližje novo leto. Samo v decembru sem začel blogging na zena. In hvala tebi, da se bolje fotografirovatsya😂.
In naslednji kolaž že leta 2019. To je približno marca 2019, nato pa fotografijo v maj-junij in razmeroma sveže fotografije iz meseca avgusta.
Prihaja hladno sezono in zdaj vse slike bodo verjetno v osebnih oblačil. Čeprav je vse, kar je lahko drugačna.
Opazili? Manj teže - bolj mi je nasmeh na foto🤣🤣🤣.
Pojdite v meni.
Za zajtrk - eden mojih najljubših jedi - umešana jajca s sirom v pita kruh - 380 kcal.
Najbolj pogosto, sem začel pripravljati naslednji za skrajšanje časa za kuhanje (1 obrok) - Oglejte si video:
- 2 Lavash krog izrezan v obliki korita (40 g)
- Sem dal na non-stick ponev prvi krog lavash
- I pour zanimivih 2 kokošja jajca, stepena s soljo in poper, potresemo sir Adyg (60 g) in drobnjak.
- Lavash pokrivanja drugi krog in zapri pokrov.
- Sem flip nekaj minutah brez pokrova prinašajo hrustljavo lavash.
Okusno, hitro, krepko!
Spet cel dan v službi danes. Med odmori narediti bar - to je dobra vaja zategne na celotno telo.
V ugriza delo v okviru zelenega čaja sem jedel sendviče za polnozrnati kruh (35 g) z paštet tuna in avokadom (80 g) - 225 kcal.
Piščančja juha je zelo hitro kuhana in v času za kosilo varjene dišeče piščančje juhe, ki sem ga pojedel.
Za kosilo - 400 g piščančjo juho z 50 g kuhanega vermishelki durum pšenice, 50 g piščančjega mesa hlebec steblom in amarant (10 g) z paštet tuna in avokadom (65 g).
Kosilo vklopljen 420 kcal.
In lahka večerja - piščančje kotleti z Ratatouille, pečen, da včeraj, zdaj pa bo dovolj za nekaj dni. Samo toplo in uživajte pražena zelenjava in piščanec kotlet, pečen z zelenjavo.
Večerja - 350 gramov piščanca, zelenjave Ratatouille (? Ga lahko imenujemo tako) Z žličko gospodinjstva adzhika - 250 kcal.
Kot rezultat dneva je prišel v 1275 kcal.
Od pijač zeleni čaj in vodo, nič v tem načrtu ne spremeni. Samo čaj je tudi eksperimentirati - dodajanje melisa, Rakitovec.
Danes je bilo vreme super, kljub temu, da je kul - sposoben hoditi malo. In seveda - letev in letvami spet vsak dan napeta telesa. In po dnevu vaje doma z gantelkami.
Napominalochka:
Pečemo me uporabno polnozrnate kruh, ste prepričani, da uživajo. recept - tukaj.
Delicious sirovi in jabolčni zavitek, ki se ne pusti nikomur ravnodušnega - tukaj.
Receptov pečen cheesecakes -tukaj.
Recept ocvrta jajca v pita v prvotni različici - tukaj.
Dovolite nam, da skrbijo za vašo kožo, tako da napne in nas ne vznemiri, ko smo postali vitek. nega kože tukaj.
Odločili smo se za začetek hujšanje na primanjkljaj kalorij, vendar ne vem, kje naj začnem. Člen, ki ga ta povezava To vam bo pomagalo.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!