Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka52kg.
Nenavadno je videti v človeku hujšanje plošče s palačinkami, cheesecakes, različne pecivo, pice, shawarma in drugih prigrizkov, kajne?
Prav tako sem mislila, da je, da izgubijo težo možna samo na strogi dieti, sestradani in občutek vaše telo. In seveda, vsi moji poskusi, da izgubijo težo brez uspeha. Namesto tega sem shujšala, potem pa razočaran, in poje več, kot je bilo.
Torej bi se še naprej vse do danes, če en dan nisem kliknil nekaj v glavi in sem se odločil, da sam sprejme, moje zdravje in shujšati enkrat za vselej. Ob študiral veliko informacij na temo hujšanje - sem našel pomembno.
Boste morali porabiti več kalorij, kot jih porabimo. To je edini način, da izgubijo težo.
Štetje kalorij zaužili, ki se drži primanjkljaja, govori o pravem hrane - sem bil sposoben doseči dobre rezultate in še naprej gredo na njegov namen.
Bom svoje meniju.
Za zajtrk - okusne in mehka zavitke jabolk sir - dela 200 g - 305 kcal. No, ne čaj povsod zeleno, kot je in brez vitaminov pri zajtrku.
Med delovanjem - 30 g Darnytsa prigrizek kruha (ni bilo druge, in res kot gob paštete) in isti gob paštete (70 g), ki je bila kuhana včeraj in zdaj sem nora nanj.
Rezultat predgriz na 115 kcal. In spet z zelenim čajem v hladnem vremenu pijačo več čaj namesto vode.
Ampak sem piti vodo, in k boljšim Pilos - toplo, še ni ohladila, ko vre. Taka majhna self-deception, da bo toplo in vode za pijačo, sicer noče v vodo, ko je hladno.
In cel dan merjeno od sebe Peanut 25 g - 140 kcal.
Za kosilo sem danes spet grah juha (450 g) in amarant kruh z gobovo paštet (60g) je imel.
Dobim večerjo samo na 255 kcal.
Ogrevanje nam bo šele 28. septembra, vendar sem in hiša ima prehlad. In v zvezi s tem, bi rad nenehno jesti. Jem vse dan danes, reši me le nizkokalorično, ki so jedli. Lahko, seveda, in ne le zato, ker je vreme vpliva name.
To popoldanska malica je bila še ena amarant štruca s gobova pašteta (60 g) - 75 kcal.
Že opazili, koliko hlebov na dan? Nekdo bi lahko rekli, da je veliko) In v resnici, išče naprej reči, da sploh nisem dobil ogljikovih hidratov.
Četrtek - ribe dan. Zato sem se odločil, da kuhati večerjo ribe - Pijani Pollack.
Porcija 220 g obara Pollock dveh rženega kruha in večerjo - 250 kcal.
Skupaj na dan obrnil 1140 kcal.
Vadbe danes in hodi 30 minut vadbe z utežmi, sit-ups in vaje za krepitev nog mišice.
Nega kože - vsakdanji postopek, če želimo, da koža je zaostrila. Več podrobnosti o nego kože - tukaj.
Napominalochka:
Recept skuta sira z jagodami - tukaj.
Recept sirovi in jabolčni zavitek - tukaj.
Receptov pečen cheesecakes - tukaj.
Sir juha recept - tukaj.
Recept slive in čokoladno omako (jam) - tukaj. Trdno sem svetoval.
Sir pečenje recept z jabolki - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!