Lep pozdrav in vsem želim okusno in udobno hujšanje!
Ker na svojem kanalu najprej delim izkušnje s hujšanjem, dnevni meni in recepte za jedi, ki so vključene v moj prehrane, potem bom pustil kratek sklic za tiste, ki si tako kot mi in naši redni bralci želimo shujšati in ohraniti težo okusno in zadovoljivo:
Želim z vami deliti recept za pripravo šampinjonov - osnovno je kuhati in zelo okusno jesti! Vse je v omaki!
KBZHU in video recept najdete na koncu članka.
Sestavine:
- 450 g svežih šampinjonov,
- čebula - 55 g,
- sojina omaka - 20 g
- kisla smetana 10% - 70 g,
- sol, črni poper, strok česna,
- 5 g olivnega olja.
Kuhanje.
Gobe operemo, olupimo in narežemo na 4 dele. Če so gobe velike, jih narežite na 6 kosov.
Čebulo nasekljamo na pol obroče, česen nasekljamo.
Čebulo prepražimo na 5 g olivnega olja do zlato rjave barve.
Dodajte gobe in pražite 5 minut - gobe morajo dati sok.
Solimo in popramo, napolnimo s sojino omako in pustimo, da nekaj tekočine izhlapi - dušimo 5 minut.
Zmanjšajte ogenj na pod srednji in dodajte kislo smetano. Kuhajte do mehkega - 10 minut.
Na koncu dodajte česen in premešajte.
Vse je pripravljeno - uživamo v slastnih dišečih gobah v kisli smetanovi omaki.
KBZHU za 100 g pripravljene jedi sem dobil naslednje: K - 77, U - 5,7, F - 4,7, U - 3,9.
Video recept si lahko ogledate:
✅ Veliko drugih receptov si lahko ogledate v katalogu na tej povezavi.
Všeč vam je, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih, pa tudi fotografije pripravljenih receptov