Pozdravi!
Na svojem kanalu delim svoje izkušnje s hujšanjem in vzdrževanjem telesne teže s štetjem kalorij ter recepti jedi s KBZHU in jedilnikom za ta dan.
Za tiste, ki še ne vedo, da lahko shujšate, bom pustil osnovne podatke o izgubi teže pri kaloričnem primanjkljaju zadovoljivo, okusno prehranjevanje v mejah vsebnosti kalorij in še naprej na lačnih dietah, razpadanju in hoji krog.
Solato, katere recept želim deliti z vami, sem poskusila na počitnicah in nama je bila tako všeč Odločil sem se, da ga vključim v svojo prehrano, navsezadnje sem rahlo spremenil sestavine, da bi zmanjšal kalorije.
Ta solata je bila zelo priljubljena v kavarnah in vedno je to ugotovila prva: ni čudno, da se njeno ime imenuje "okusno".
Priprava solate je zelo preprosta: hrane vam ni treba vreti in pripravljati vnaprej.
Paradižnik narežemo na srednje velike rezine. Paradižnik se mora dobro počutiti, zato ga ni treba drobno sesekljati, saj ga običajno sesekljamo v solato.
Dimljene piščančje prsi narežemo tudi na večje kose.
Trije siri na grobem graterju. Prvotni recept uporablja dimljen sir (na primer chechila), vendar sem se odločil, da ga zamenjam z običajnim sirom.
Čebulo sesekljamo na pol obročev, česen - te sestavine sem dodal iz sebe.
Združite vse sestavine v skledi.
Solato pred serviranjem začinimo, po okusu dodamo sol in poper.
Solato oblečem z grškim jogurtom. V izvirniku je solata oblečena z majonezo, a z ajdo in jogurtom okus ni slabši.
Sestavine:
- paradižnik 3 kos - 500 g,
- majhne dimljene piščančje prsi - 375 g,
- sir - 100 g
- 1 majhna rdeča čebula - 70 g
- strok česna, poper, sol,
- naravni jogurt.
KBZHU na 100 g: K - 131, B - 8, F - 9, U - 3.
Video recept si lahko ogledate:
✅ Na tej povezavi si lahko ogledate številne druge recepte v katalogu.
Všečkajte, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih👇!