Kdo je prvič na mojem kanalu?
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg, delež receptov in izkušenj.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 45 kg.
Danes zajtrk zgodaj, da bi šel na dolgo vožnjo s kolesom. Da, še vedno morali ujeti svetovno prvenstvo v hokeju na ledu!
In vidite tudi tekme ali pusti svojo drugo polovico sam pred televizorjem?)
Zdaj uživati igranje hokeja, še posebej, ko igrajo "naši". Torej v času, za tekme danes - glavna naloga)).
Za zajtrk smo ljubljene umešana jajca s sirom v pita. To se ne sme zavrniti vsakogar, v moji družini. Bom dal povezavo na recept na koncu.
Del - jajca v pita vklopljen 400 kcal. Plus zeleni čaj je 20 g temne čokolade 75% - 100 kcal.
Med zajtrkom, ne pozabite piti vitamine.
Takoj po zajtrku šel na vožnjo s kolesom, da že poznate moje zgodbe reliktne jezera Biserova, dobili navodila, da tam, kjer si lahko kopanje in sončenje v poletnih mesecih. Plaža se odločili, da obiščejo mesto in videli, kako so stvari tam.
Videli smo neustrašni, ki so že preživeli noč v šotorih ob jezeru in se sprostite na soncu ob vodi. Zanimivo je, da so že uspelo plavati? Ko smo verjetno oklevala, ali niso prav ogreti zjutraj je bilo).
Po kolesarjenje zelo všeč, da bi jedli, hodim do teka.
Na malico je bilo jabolko (130 g) in zelenega čaja s suho sadje. I merijo od 40 g suhega sadja za cel dan. Plus 25 g otrobov - tudi za cel dan.
nosh 230 kcal.
Za kosilo, sem šel k peči piščanca in krompir. In sem solato.
150 gramov piščančjih prsi sem nimajo in 100 g krompirja solata: paradižnik (110 g), kumare (80 g), poper (40 g). Solata sam spravljen 10% smetane (25 g).
Skupno kosilo obrnil 330 kcal.
Večerja - 100 gramov piščančjih prsi, pečen v pečici in redkev solata (100 g) in kumar (120 g), napolnjena s 25 g 10% smetane.
Skupna večerja obrnil 210 kcal.
Skupaj za dan, ko sem dobil 1270 kcal.
Stopnja vode pijanec (30 ml na kg telesne teže).
Aktivni prosti čas - kolesarstvo - namesto športa.
Prav tako sem opazil, da ko je kolesarjenje privijte problematična področja roke - od komolca do ramena (ki se pogosto visi). Torej še en razlog, da dajejo prednost kolesa.
Povezava na recept umešana jajca s sirom v pita.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!