Dober dan! Vesel sem, da vas lahko pozdravim na svojem kanalu! Udobno, okusno je shujšati in ohraniti težo, komunicirati, deliti svoje zmage in izmenjavati izkušnje.
Zagotovo so mnogi večkrat začeli svojo pot do harmonije, vendar žal niso vsi dosegli rezultatov in jim uspelo ohraniti normalno težo.
In vprašali ste se: zakaj se to dogaja? Zakaj znova iščem novo prehrano, zakaj ne morem obdržati niti majhnega rezultata, ki sem ga dosegel?
Pogosto nas ovira napačen pristop k hujšanju. Želimo se v enem tednu spremeniti v vitko princeso (ali princa). Toda to se dogaja samo v pravljicah! V resničnem življenju se morate pripraviti na dolg proces in resno delo na sebi, založiti potrpljenje.
Prvi korak k hujšanju je dolgoročna pogodba s samim seboj. Konec koncev se vse začne z glavo.
In že drugi, a nič manj pomemben korak ni napaka pri izbiri metode hujšanja. In spet se je vredno ozreti nazaj in iskati vzroke za neuspehe.
Napaka za okvaro, napaka za okvaro. Zakaj se to zgodi? Ker ne morejo vsi zdržati strogih diet, odreči se svoji najljubši hrani, niti vsi ne zdržijo stalen občutek lakote - vse to vodi do zloma in vrnitve na prejšnjo prehrano, posledično pa do niza utež.
Tudi sam sem šel skozi vse to in zdaj zagotovo vem:
- za izgubo teže vam ni treba stradati,
- ni treba opustiti številnih izdelkov,
- ni se treba mučiti z drugo modno dieto.
In samo morate nadzorovati vsebnost kalorij v vaši prehrani:
Kontrola vsebnosti kalorij v prehrani je tako enostavna kot luščenje hrušk, za začetnike pa je na koncu članka povezava do navodil po korakih.
Po tradiciji bom svoj meni o štetju kalorij prikazal, da bom še enkrat pokazal, da lahko jeste normalno in shujšate ali ohranite težo.
⛔Za sestavo individualnega menija in za vsa vprašanja v zvezi s hujšanjem se posvetujte s strokovnjaki⛔.
Kako obožujem sendviče! Še posebej z ribo. In koliko sem v času bloganja in aktivnega hujšanja dovolj slišal o tem, da na sendvičih nikoli ne bom shujšal, da je treba kruh izključiti, pečenje je nemogoče.
In jedel sem, jedel bom in jedel bom kruh, pekel bom sladkarije in jih jedel. Dosegel sem rezultat, tako kot mnogi moji bralci - ne izključujem kruha, peciva, čokolade in mnogih drugih izdelkov, ki menda "niso dovoljeni".
Torej je morda čas, da razumemo, da ne gre za nekatera živila, ki jih je nekdo odločil imenovati za sovražnike hujšanja, ampak za nadzor prehrane in vsebnosti kalorij? Morda je čas, da se nehate mučiti z lakoto, se odrecite najljubši hrani, ker je nekdo rekel, da ne zmore, in preprosto uživate v življenju in hkrati shujšate?
Če ne morete zbrati vseh tistih, ki so mi bili izrečeni v komentarjih, lahko ostanete lačni, ker se izkaže, da ne morete jesti nič!
Čas je, da nehate komplicirati svoje življenje in razumeti, da je hujšanje enostavno, le potrpežljivi morate biti, uporabite svoje um in začnite nadzorovati svojo prehrano, ne da bi se ozrli na koga in ne zbrali kopice nepotrebnih stereotipov prehrana.
Točno to sem storil. In z užitkom za zajtrk jem sendviče s polnozrnatim kruhom (60 g), ki sem ga posušil v opekaču kruha, s 15 g masla in 85 g slane postrvi, in vem, kaj je to 465 kcal. Odličen kalorični zajtrk, ki vsebuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate.
Želim vas spomniti na video recept za leno zeljno pito in solato z lignji:
Spet za prigrizek imam lubenico in spet sem jo jedel postopoma: 600 g - 150 kcal.
Ne vem, kako lahko poješ le 1/3 tanke rezine lubenice in se ustaviš. Zanimivo je, da tisti, ki dajejo takšna priporočila, sami sledijo, kaj menite?
In ste opazili, da se po zaužitju 500-800 g lubenice naenkrat v pol ure prebudi strašna lakota? Nekaj take lakote po lubenici me ne obišče, nasprotno, nisem si zares želela kosila in sva se usedla za mizo pozneje kot običajno.
Za kosilo sem imel zelo lene polnjene zeljne zvitke (400 g) - 290 kcal.
In po kosilu sem spil čaj s skutino pecivo. Včeraj sem pekla žemljice z jabolkom in cimetom, šele danes sem pojedla svojo porcijo (100 g) - 200 kcal.
In za večerjo sem hitro pripravil solato s paradižnikom, dimljenimi piščančjimi prsi, sirom. Takšno solato smo poskusili v kavarni, kjer smo jedli na dopustu. Seveda sem solato nekoliko preuredil in zamenjal sestavine, vendar se je izkazalo, da ni nič manj okusna. Vsekakor bom kasneje z vami delil podroben recept.
200 g solate in 20 g kruha - 460 kcal.
Mimogrede, vsebnost kalorij v solati je še en primer dejstva, da morate biti pri izdelkih, ki jih kupujete, previdni. Ko sem za solato kupoval piščančje prsi, na KBZHU sploh nisem pogledal.
Prvič, vesel sem bil, da sem na splošno v trgovini v hoje našel prekajene prsi (to je pri nas redkost), in drugič, zdelo se mi je, da mi zelo ustreza, vizualno ni mastna.
In šele, ko sem začel šteti KBZhU in pogledal embalažo prsi, sem videl njeno znatno vsebnost kalorij na 100 g - 240 kcal. Toliko o piščančjih prsih - dietnem izdelku.
Bodite previdni in ne glejte samo roka uporabnosti, ampak tudi izdelke KBZHU, navedene na embalaži😉.
Dnevna vsebnost kalorij je bila 1565 kcal. B - 100, F - 72, U - 129.
🍒Navodila po korakih za tiste, ki želijo shujšati.🍒Kako šteti kalorije: navodila po korakih. ❗Katalog receptov. 🔥Nega kože za hujšanje.
Všeč mi je, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih!